Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Jiné svatební přípravy

Hledám parťačku na hubnutí

Zobraz úvodní příspěvek
Profilova fotka
Mile holky - mam problem, potrebuju hodnem rychle zhubnout 10 kilo (nenarvu se do svych satu) - mam na to presne 3 mesice, takze uz fakt hori!! Hledam nekoho, kdo se mnou vymysli tvrdou strategii a s kym se budu motivovat, abychom obe zhubly a neporusily pravidla az do naseho DNE D !!! Mam problem hlavne v oblasti bricha (pas 95cm) jinak mam koncetiny kupodivu stihly (nemam zadnyho Cushinga, proste ciste sadlo se mi primarne usazuje na bricho :-( Takze - doufam, ze admin bude tak moc hodny a nezarazi mi moji diskuzi, prestoze tady neco o hubnuti uz je, ale tohle je neco jinyho :-) Tak co, jdem na to??? A od kdy??? Od zitrka? :-) A jakej rezim? Ja denne cviky na bricho - aspon 60. A dalsi domyslime!!! Holky, nenechte me v tom samotnou, pokud se mezi vama najdou tlustinky, ktery taky chteji se sebou rychle neco udelat!!!! :-)
Odpovědět
1
2
3 4 5
Profilova fotka
@sari_nka nejsou důležitá kg, ale cm, které ti ubydou. Já za 3 měsíce mám v pase, bocích, pod prsama o cca 11 cm méne .-))
Odpovědět
Profilova fotka
Ovesné a jiné kaše jsou super.Ale ne ty slazené- od Emca jsou fakt moc. Trošku jsem se rozhodla bojovat s kvasinkama, a zjistila jsem, že když zaliju ovesné vločky s klíčky trochou horké vody, přidám skořici a vanilku, různá semínka a citronovou šťávu, je to mňamka i bez jakéhokoliv slazení. Ještě je super uvařená quinoa (bez lepku a obsahuje hodně báílkovin)- ideálně ráno po cvičení- pokud se dokopu - na pánvičku tám trochu tahini (sezamová pasta) nebo mandlového másla, nastrouhám jablíčko, přidám skořici a vanilku a uvařenu quinou. Někdy i nakrájený pomeranč, nebo jen štávu z citronu. Delikatesa :-) Věřím, že zmenšení porcí funguje, zejména zpočátku. To je každopádně dobrá a zdravá cesta! Osobně jsem na zdravou stravu lehce ujetá a skutečně mi chutná- a to jsem na výšce jedla s odpuštěním jako to prase...teď už na nějaký smažený fastfood fakt nemám chuť... Ale když mě to někdy popadne, dám si pečené koleno nebo škvarky s chlebem...jen se nic nemá přehánět. Sportuju hodně...ale je třeba to fakt střídat- já běh, švihadlo, volejbal,posilování na míči, powerplate je naprosto dokonalý, ráno pozdrav slunci, pokud se mi tedy chce, plavání...a TRX- to jsem vyzkoušela a super. Každopádně ty statické cviky jsou na posilováí naprosto nejlepší. jen s vahou vlastního těla a rozhodně bezpečnější a účinnější než sklapovačky. POkud máš doma fit ball...dej opři si lokty o postel nebo židli, od kotníků ke kolenům zkus vydržet ležet na míči, popř. jemně rolovat dopředu a dozadu...To je luxusní cvik. Nebo jen na zemi se zvedni na loktech a na špičkách- vytvoříš takovou živouz desku , zadek ne moc nahoře a drž, co to půjde...zpevňuje se krásně celé tělo zejména ale kolem trupu..Jak už je to tady popsáno... Jo a když zahájíš cvičení, zkus se zaměřit na cm, ne na kila! to tě může kolikrá deptat,a čkoliv máš na cm míˇn, tak na váze to nemusí být znát. Uff,,trošku jsem se rozepsala, snad to nevadí :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@kylli přesně tak :-) A gratuluju!
Odpovědět
Profilova fotka
jasně, ty statické cviky s mírných vychylováním jsou nejlepší a zapojí vnitřní svaly. Já chodím na Fitmami-je to cvičení maminek s kočárky a dlouho jsem nedostala takhle zabrat jako tady. Je to venku, nejdřív rozcvička-běh cca 2 km a pak posilování-ne na zemi, ale jen se třeba opřít o lavičku a vydržet. Chodila jsem na zumbu, ta mě hodně bavila a na posilovací cvičení, to jsem se 3 dny nemohla hnout. Zase musím začít-ted jsem po operaciještě nemohla, ale za 14 dní už to snad vše bude ok
Odpovědět
Profilova fotka
@sari_nka no já snídám právě taky Activii s musli ovocným, ne tím zapečeným,ale mám po tom brzy hlad:-( Ale sojový mléko mi třeba vůbec nechutná, to spíš kefír,ale ten nevím jestli je dietní :-D No já se odhodlávám pořád, ale nemám tu s kým chodit cvičit a sama se nedokopu :(
Odpovědět
Profilova fotka
@phuskova zkus větší snídani-jogurt nezasytí a snídaně je základ-pak máš hlad. A nebo si dej ráno jogurt a pak ke svačině třeba kneckebrot se šunkou apod. Nikdy by tělo nemělo mít hlad, protože potom si řekne, že je krize a dělá si tukové zásoby. Proto se doporučuje 6 jídel denně, aby tělo mělo malé ale jisté příjmy
Odpovědět
Profilova fotka
@kylli Jak se ti to povedlo? Já se snažím kromě pravidelného jídla jíst přílohu jen k obědu a žádné extratučné věci, ale nějak to nestačí... dřív jsem potřebovala shodit hodně, tak jsem měla větší vůli a nejedla jsem téměř nic nezdravého, ale ta vůle už je nějak pryč :-) Já sice teoreticky vím, že když půjdou dolů centimetry, tak je to ok, ale i tak bych ráda měla níž i tu váhu :-D
Odpovědět
Profilova fotka
@kylli Tyyy jo..to zní super. Až budu tlačit kočárek, určitě bych do toho šla taky!:-)
Odpovědět
Profilova fotka
Ahoj holky, jdu k vám na radu:) Myslím, že jím relativně zdarvě - snídaně - jogurt s mussli nebo nějakým ovocem, na svačinku ovoce, obědy - saláty, těstoviny nebo rýže a večeře hlavně zelenina a celozrný chleba. Sladké mi nechutná, teda kromě zrmzliny, na té ujíždím:) Nicméně miluju slané (chipsy), což se ale snažím omezovat. Docela dost cvičím - většinou 3x týdně - kruhový tréning, heat a alpining nebo fiko a za poslední půlrok jsem spíš na zadku přibrala, než že bych hubla:( Sice se mi všechno zpevnilo, ale je to divné... Co myslíte, že dělám špatně? (Krom chipsů, ale to se snažím omezovat:))
Odpovědět
Profilova fotka
@minina málo bílkovin. Prý jsou tedy lepší rostlinné bílkoviny-jako je tofu, soja apod, ale i maso je důležité-samozřejmě kuře, králík, hovězí, telecí apod. Ne tučné vepřové. Tělo musí přijímat hodně bílkovin-sakra jen mě ted tak bolí hlava a nechce se mi přemýšlet a já nemůžu vymyslet proč vlastně .-))))))))))))))))))))).
Odpovědět
Profilova fotka
@sari_nka 6x denně malé a dietní jídla. Nezapomínat na svačiny. A hodně bílkovin-s nima není chut na sladké, což je můj problém
Odpovědět
Profilova fotka
@pecana je to totiž jediné cvičení, kdy nepotřebuje matka hlídání .-))))))))))))))))
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
@minina a jaké müsli jíš? ideální je- a taky levnější-nakoupit si ve zdravé výživě různé vločky, semínka (sezamová, dýňová, lněná..atd.), třeba kustovnici čínskou, nebo nějaké ne moc sladké sušené ovoce a ořišky..smíchat to dohromady. Možná zkus omezit těstoviny. A na večeři přidej nějakou bílkovinu, mám pocit, že ti tam chybí. Dělají se teď ty štíhlé nudle, které jsou k dostání ve zdravé výživě- když se dobře dochutí, je to výborné (jsou vyrobené z vaječného bílku a vypadají opravdu jako špagety). Na oběd si dej nějaké dobré masenko - krůtí, nebo tuňáka atd..menší přílohu a zbytek zelenina.Přidej luštěniny. Základem je asi- zeleninu a ovoce v každém jídle, které jíš. taky Možná se ti vytvořila svalová hmota- tak zkus, aby aerobní trénink převládl před posilováním...
Odpovědět
Profilova fotka
@kylli A to běháte a kočárek tlačíte před sebou? To musí být docela náročné, když nemůžeš zapojit ruce....
Odpovědět
Profilova fotka
@kylli Maso jím, miluju ryby a kuřecí maso, když mám těstoviny, většinou jsou to nějaké saláty právě s masem. @pecana Musli jím emco, což sice píšete, že enní moc zdravé, ale mám jen malou hrstičku a zbytek jogurt. Je možné, že by se mi udělala tolik svalová hmota, že se mi zvětší zadek?
Odpovědět
Profilova fotka
@pecana jo jo, je to náročné. Stejně tak je náročné jezdit s kočárkem na in-line bruslích. Ale když musíš, tak musíš
Odpovědět
Profilova fotka
@kylli To cvičení s kočárky bylo nedávno v televizi:)
Odpovědět
Profilova fotka
@minina svaly jsou objemově menší než tuk a těžší než tuk, tzn, že pokud se ti tvoří svalová hmota, tak se to nemusí projevit na kg (dokonce můžeš i přibrat), ale musí se to projevit na cm ještě další poznatky: hodně vlákniny-aby se podpořila činnost střev-tzn. hodně ovoce-ale jen dopo, Pak užne, protože ovoce je sladké a kalorické. Užívat třeba Psyllium-je to vláknina, která se rozpustí ve vodě. A nezapomenout, že i těstoviny jsou sacharidy, tzn. to samé co rohlík apod. Takže těch tolik ne. Je to věda co?
Odpovědět
Profilova fotka
@kylli Hm, tak to jsem z toho jelen:)) Já právě nevím, z čeho bych jako měla přibrat, hlavně mi přijde, že se mi jako "zvedl" zadek, že dole je menší a nahoře větší a pevnější. Nevím, jetsli nemám blbé cvičení, akdyž mě to zrovna baví:)
Odpovědět
Profilova fotka
@minina S tím mám taky problém, chodím dvakrát týdne na squash, který úplně miluju, akorát teda nějak nehubnu a ještě mě z toho bolí kostrč (fakt nechápu proč, ale ozve se vždy jen při tom a potom)... nechce se mi omezovat sport, který mě fakt baví :-D
Odpovědět
Profilova fotka
@sari_nka No právě:) mě to jako docela zarazilo, protože jím pořásd stejně, akorát jsem místo běhání začala dělat sporty na chodících pásech a najednou se přes zadek nevejdu do šatů. Ale zas mi zhubl pas a vytvarovaly se mi ruce...
Odpovědět
Profilova fotka
holky ono je cvičení a cvičení-mě spočítali že při mých letech bych měla mít tepovou frekvenci při sportu kolem 120. Když je větší, pak se už hubne ze svalů-takže musí být akorát-ne malá, ale ani ne větší.
Odpovědět
Profilova fotka
@minina podle mě děláš chybu, že nejíš dost bílkovin....málo bílkovin = málo svalů a tedy nemáš metabolismus (ten dělá svalová hmota). A čím rychlejší metabolismus, tím víc během dne pálíš a tudíž hubneš. Schválně si to, co za den sníš, ho´d na kalkulačku do Flory, je tam e kalkulačka denního jídla. Bílkovin bys měla mít minimálně 65 gr/den, pokud cvičíš a chceš mít hezky zpevněnou postavu, zvedla bych to tak na 80 ge/ den. Můj odhad je, že sníš tak 45 gr denně, takže půlku, než bys měla. Jinak je to ale i můj problém, nedokážu do sebe moc cpát věci jako maso, tvaroh, jsme spíš na zeleninu a ty sacharidy...ale vím, že to je můj problém
Odpovědět
Profilova fotka
@minina k té vláknině musíš opravdu hodně pít. Já ráno začínám s lžičkou lněného semínka, které rozkoušu (opravdu důkladně-slupečky taky působí ve střevech jako vláknina), pak si rozdrtím chlorellu v hmoždíři, s mladým ječmenem a vypiju s aloe vera gelem a buď vodou, nebo vymačkanou grepovou štávou. Ještě zapiju vodou....teprve po cca 15min. snídám... v tom všem je obrovské množství vlákniny - to je, že někomu to psylium způsobuje spíš zácpu a moje mamka z toho měla dokonce problémy se žlučníkem...ale to je fakt individuální. A pak- čím více syrové zeleniny, tím lépe...
Odpovědět
Profilova fotka
@mikayla Já jsem v roce 2011 dokázala shodit za 6 měsíců 10Kg a to jen díky tomu, že jsem se vyhla všem smaženým záležitostem, změnila stravu, pitný režim atd., ale Hlavně jsem začala co druhý den běhat. Pokud nechceš nabírat svalovou hmotu, ale jen "ztrácet tuky", je dobré běhat výbušně - např. několik rychlých 60tek (běh na 60metrů) za sebou a poté krátký výběh + strečink. Je pravdou, že úprava jídla dělá své, ale je třeba se i hýbat ;-) U mě to problém nebyl, protože jsem 15let závodně tančila, ale co si budeme povídat, běh je zcela jiný pohyb a opravdu dělá divy (postava, fyzička, zdraví) ač ho lidé příliš nemusí! J*
Odpovědět
Profilova fotka
@barbora_b No zní to logicky, ale já právě svaly mám dost... Viz např. jedna fotka, co mám v albu :-D Dokonce jsem si teď i říkala, že bych možná měla přestat cvičit na ruce, že už to je na hraně:( A myslíš, že když přidám bílkoviny, že budu víc huhnout? Tu kalkulačku zkusím.
Odpovědět
Profilova fotka
@pecana Já piju furt:) mě z toho vychází, že asi nejlepší bude vrátit se k běhání. jendu dobu jsem běhala několikrát týdně 40 minut a bylo to asi nejlepší. Ale nedává mi to moc logiku, protože při běhání mám určitě tepovou frekvenci vyšší než při tom chození (heat, atd.), dky mám tepovku ideální na spalování tuků...
Odpovědět
Profilova fotka
@barbora_b jj bílkovina- já jsem to zkoušela a fakt musím říct, že dát si oleletu třeba jen z bílků na snídani, tak jsme pak měla až do dvou hodin odpoledne šutr v žaludku... Každopádně ty rostlinné bílkoviny jsou lépe stravitelné - jak už jsem psala- jsou i v quinoe, dále taky amarantu, pohance, luštěninách (fazolky azuki jsou super), sóje (u ní pozor- nepřehánět to- hodně se v ní tvoří plísně) - ale osobně miluju uzený tempeh s kysaným zelím a pohankou- vše zapečené. Pak zkus omezit mléčnou bílkovinu, hlavně bacha na sýry. Spíš nějaký kvalitní jogurt nebo tvaroh. A mrkni se na ty smackové výrobky- mají i dezert- s meruňkama..nebo ty štíhlé nudle
Odpovědět
Profilova fotka
@sari_nka mamku taky bolela kostrč při squashi a i po tom, a zjistili jí nárůstky na páteři....zakázali jí to hrát, a mamina vesele chodí dál :-D
Odpovědět
Profilova fotka
@barbora_b taky jsem doporučovala víc bílkovin-tak jsem nekecala .-))
Odpovědět
1
2
3 4 5
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?