Hubnutí dle Jídelníčku Ing. Havlíčka

Zobraz úvodní příspěvek
Ahojky, na internetu jsem našla jídelníček, který se zdá velmi rozumný. K tomu bych chtěla každý den přidat pohyb. Najde se někdo, kdo do toho půjde se mnou? 1. den jídelníčku už mám za sebou. Jídelníček na prvních 20 dnů: 1.den: Snídaně: • 100ml, Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 65 g, Celozrnný slunečnicový chléb, Lehce potřít nízkotučným (10%) smetanovým sýrem cca 15 g • 40 g Drubeží šunka, 92-96% masa • Možnost přidat trochu čerstvé zeleniny Dopolední svačina: • 200 g, Pomeranč • 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků • Možnost sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 120 g, Tvaroh nízkotučný (cca 2% tuků ), Možnost ochutit oblíbeným kořením • 5 plátků Knackebrot • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje Odpolední svačina: • 35 g, Musli ovocné, nepražené, bez přídavku cukru • 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků Večeře: • 90 g, Kuřecí prsa, Okořenit dle chuti, připravit na grilu, bez tuku • 37 g, Rýže natural, Množství před uvařením - nerozvařit • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje Večeře II.: • 180 g. Mrkev čerstvá 2.den: Snídaně: • 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 4 plátky Knackebrot • 60 g, Tvarohový sýr cottage, 4 - 5% tuků • Možno přidat trochu čerstvé zeleniny Dopolední svačina: • 90 g, banán (1 malý kus) • 150 ml, Kefír nízkotučný, Cca 1,5% tuků • Možno sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 80 g, Losos-filet bez kůže, Možnost dochutit oblíbeným kořením,připravit na grilu bez tuků • 230 g, Brambory, Uvařit ve slupce • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat jednu lžičku panenského oleje Odpolední svačina: • 30 g, Musli sušenky • 150 ml, Jogurt nízkotučný, Cca 1,5% tuků • Možno sníst odděleně během odpoledne Večeře: • 180 g, Tofu natural, Nakrájet na kostičky, smíchat s krájenou zeleninou • 100 g, Chléb hrubozrnný - "Fitness", Chléb s vyšším podílem vlákniny a vody • 200 g, Čerstvá zelenina Večeře II.: • 130 g, Grep růžový, Zbytek grepu zabalte do potravinové folie, uložte do chladné zóny v lednici a snězte další den ke svačině 3.den: Snídaně: • 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 2 plátky, Toastový chléb - hrubozrnný • 15 g, Sýr tvrdý, (10% tuků), Tj. cca 20% tuků v sušině • 20 g, Drůbeží šunka, 92-96% masa • Možnost připravit jako toast a přidat trochu čerstvé zeleniny Dopolední svačina: • 210 g, Grep růžový, Zbytek z předchozího večera • 150 ml, Mléko acidofilní, neochucené, Cca 1,5% tuků • Možnost sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 70 g, Kuřecí prsa, Možnost dochutit oblíbeným kořením,připravit na grilu, bez tuků • 43 g, Rýže dlouhozrnná - basmati, Množství před uvařením - nerozvařit!! • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského leje Odpolední svačina: • 3 plátky Knackebrot, lehce potřít nízkotučným (10%) smetanovým sýrem - cca 7g • 150 ml, Jogurt nízkotučný, CCa 1,5% tuků • Možnost sníst odděleně během odpoledne Večeře: • 130 g, Tuňák, konzervovaný v solném roztoku, (tj. ve vlastní šťávě), Množství okapaného masa • 44 g, Těstoviny celozrnné, Množství před uvařením - připravit al´dente • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského oleje Večeře II.: • 125 g, Pomeranč 4. den: Snídaně: • 100 ml, Čerstvá ovocná zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 1 ks, Rohlík vícezrnný, celozrnný - cornspitz, 1 ks= 60 g • 60 g, Sýr tvarohový - cottage, 4 - 5% tuků • Možnost přidat trochu čerstvé zaleniny Dopolední svačina • 160 g, jablko • 150 ml, Jogurt nízkotučný - neochucený, Cca 1,5% tuků • Možnost sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 135g, Masová náhražka z vaječných bílků, Obchodní značka "Šmakoun" - upravuje se jako kuřecí prsa - bez tuků • 43 g, Rýže dlouhorznná - basmati, Množství před uvařením - nerozvařit!! • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského oleje Odpolední svačina: • 1 ks, Musli tyčinka, Bez polevy, cca 25 g • 200 ml, Jogurtové mléko - neochucené, Cca 1,5% tuků • Možnost sníst odděleně během odpoledne Večeře: • 120 g, Treska - filet bez kůže, Okořenit dle chuti, připravit upečením na zelenině • 180 g, Brambory, Uvařit ve slupce, nerozvařit • 200 g, Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského oleje Večeře II. • 180 g, Mrkev čerstvá 5.den: Snídaně: • 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 4 plátky Knackebrot, Lehce potřít nízkotučným (10%), smetanovým sýrem cca 10 g • 20 g Drůbeží šunka 92-96% masa • ½ Vajíčko vařené na tvrdo, Druhou půlku si nechejte k obědu • Možno přidat trochu čerstvé zeleniny Dopolední svačina: • 1 ks Banán, Menší kus • 150 ml Acidofilní mléko nízkotučné, Cca 1,5% tuků • Možno sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 75 g Čočka, Množství v suchém stavu při vaření čočku nerozvařit • ½ Vajíčko uvařené natvrdo, Druhá polovina od snídaně • Do uvařené čočky přidat 2 lžičky panenského olivového oleje Odpolední svačina: • 2,5 plátku Pufovaný chléb, vícezrnný, Obsah vlákniny cca 10% • 150 ml Jogurt bílý, Cca 3% tuků Večeře: • 100 g Pangasius - filety Okořenit dle chuti, připravit upečením v troubě na troše zeleniny, bez tuku • 37 g Rýže natural, Množství před uvařením - nerozvařit • 200 g Čerstvá zelenina • Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje, rýži je možné trochu "zakapat" sójovou omáčkou Večeře II.: • 180 g Mrkev čerstvá 6.den: Snídaně: • 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody • 45 g Musli ovocné Nepražené !! • 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuku je možné použít i klasické mléko (musli je možné v mléce lehce povařit a vyrobit ovesnou kaši) Dopolední svačina: • 1 ks Jablko, 1 malý kus • 1 ks Kiwi Cca 1,5% tuků • Možno sníst odděleně během dopoledne Oběd: • 100 g Hovězí kýta nebo svíčková Velmi libová nejlépe uvařit, možno přidat 2 lžičky hořčice • 230 g Brambory, Uvařit ve slupce • 200 g Čerstvá zelenina, Může být i dušená • Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje Odpolední svačina: • 3 plátky Knackebrot, Možno natřít trochou nízkotučné Lučiny • 150 ml Kefír nízkotučný, Cca 1,5% tuků • Možno sníst odděleně během odpoledne Večeře: • 80 g Tofu natural • 25 g Tvrdý sýr 10% 20% tuků v sušině • 30 g Šunka drůbeží 92-96% masa • 100 g Chléb hrubozrnný "Fitness" Chléb s vyšším podílem vlákniny a vody • 200 g Čerstvá zelenina • Tofu, šunku a sýr nakrájet na kostičky, smíchat s čerstvou zeleninou připravit jako salát přidat dresink z bylinek, balsamico octa a 1 lžičky olivového oleje Večeře II.: • 90 g Ananas čerstvý 7.den, : SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 1 ks Rohlík celozrnný 1 ks = 60 g 40 g Mozzarella 1 ks Rajče Možno připravit jako caprese DOPOLEDNÍ SVAČINA 120 g Hroznové víno 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků Možno sníst odděleně během dopoledne OBĚD 70 g Kuřecí prsa Připravit na grilu s oblíbeným kořením 43 g Rýže dlouhozrnná Množství před uvařením v suchém stavu - nerozvařit 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 30 g Celozrnné sušenky z ovesných vloček 150 ml Jogurt bílý Cca 1,5% tuků VEČEŘE 170 g Maso z bílků (šmakoun) Upravuje se jako kuřecí prsa 38 g Pohanka celozrnná Množství před uvařením v suchém stavu - nerozvařit 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 200 g Paprika červená, masitá - sladká 8.den,: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 50 ml Jogurtové mléko Probiotická kultura vypít společně s tekutinami 1 plátek Celozrnný chléb 1 plátek = cca 50 g namazat ½ lžičky másla + 1 lžičkou džemu s vysokým podílem ovoce DOPOLEDNÍ SVAČINA 1 ks Grep růžový Malý ks 150 ml Jogurt bílý nízkotučný Cca 1,5% tuků Možno sníst odděleně během dopoledne OBĚD 80 g Tuňák konzervovaný v solném nálevu Neboli ve vlastní šťávě, množství masa je uvedeno v okapaném stavu 50 g Těstoviny semolinové Množství před uvařením v suchém stavu nerozvařit 10 g Tvrdý sýr nízkotučný 10% 20% tuků v sušině Těstoviny smíchat s okapaným tuňákem, strouhaným sýrem, jednou rovnou lžící kečupu (spíše dia) a 2 lžičkami olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 1 ks Musli tyčinka bez polevy 1 ks = 25 g 150 ml Jogurtové mléko neochucené Cca 1,5% tuků Možno sníst odděleně během odpoledne VEČEŘE 150 g Tvaroh nízkotučný (cca 1% tuků) Do tvarohu je možno přidat pažitku, papriku, česnek, pepř, či jiné oblíbené koření a připravit jako pomazánku 4 plátky Knackebrot 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku olivového oleje VEČEŘE II 110 g Kiwi 9.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 1 ks Cornspitz 1 ks % 60 g 60 g Tvaroh nízkotučný Přidat sladkou papriku a lžičku nízkotučné lučiny, dochutit dle potřeby oblíbeným kořením Možno přidat trochu čerstvé zeleniny DOPOLEDNÍ SVAČINA 300 g Jahody čerstvé Menší kus 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků neboMožno sníst odděleně během dopoledne vytvořit "jahody se smetanou" OBĚD 100 g Tuňák ve vodném nálepu Množství čistého masa bez nálevu 45 g Těstoviny celozrnné Množství v suchém stavu při vaření těstoviny nerozvařit Těstoviny smíchat s tuňákem a dušenou zeleninou (mrkev, hrášek, kukuřice) a přidat 2 lžičky olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 3 plátky Knackebrot Lehce potřít nízkotučnou lučinou 150 ml Jogurt bílý Cca 1,5% tuků Možno přidat trochu čerstvé zeleniny VEČEŘE 50 g Šunka drůbeží 96% masa 80 g Cottage Max 4 % tuků, možno ochutit pažitkou, petrželkou, 65 g Celozrnný chléb slunečnicový 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 150 g Červená paprika masitá 10.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 35 g Směs obilných lupínků a musli, Vše nepražené 150 ml Jogurtové mléko, nízkotučný, neochucené Cca 1,5% tuků DOPOLEDNÍ SVAČINA 250 g Meloun vodní Prostě ten červený uvnitř OBĚD 100 g Hovězí maso z kýty nebo svíčková, Vařené nebo steak na grilu bez použití tuků 230 g Brambory nové, Uvařit ve slupce nerozvařit 200 g Zelenina čerstvá nebo dušená Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 3 plátky Pufovaný chléb vícezrnný, Obsah vlákniny 10%, 1 plátek = cca 9 g Možno lehce potřít nízkotučnou lučinou 150 ml Kefír bílý Cca 1,5% tuků Možno přidat trochu čerstvé zeleniny VEČEŘE 170 g Šmakoun, Připravit na grilu stejně, jako kuřecí prsa, bez použití tuků 36 g Rýže neloupaná, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !! 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 110 g Jablko 1 menší kus 11.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 2 plátky Toastový chléb hrubozrnný, Lehce opéct v toasteru 30 g Cottage Max.4% tuků 20 g Šunka drůbeží 96% masa Možno přidat pár koleček čerstvé zeleniny DOPOLEDNÍ SVAČINA 100 g Hroznové víno 125 ml Jogurt bílý, sójový OBĚD ½ ks Vejce, Vařené na tvrdo 30 g Sýr tvrdý 10% 20% tukův sušině 40 g Tofu natural Dle chuti, Zelenina čerstvá 80 g Celozrnné pečivo vícezrnné Připravit jako velký zeleninový salát, přidat 2 lžičky panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 1 ks Musli tyčinka bez polevy 1 ks = 25 g 200 ml Acidofilní mléko Cca 1,5% tuků VEČEŘE 100 g Krůtí prsa, Nakrájet na kostičky, připravit na teflonu společně s cibulkou, nakrájenými čerstvými rajčaty, kouskem papriky a oblíbeným kořením 40 g Těstoviny celozrnné, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !! Trochu, Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 100 g Ananas čerstvý 12.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 1 ks Rohlík, celozrnný cornspitz 1 ks = 60 g 60 g Mozzarella, Pokud možno nízkotučná Optimálně přidat rajče DOPOLEDNÍ SVAČINA 150 g Hrušky OBĚD 70 g Fazole bílé, Den předem namočit do čisté vody, druhý den vodu vylít, propláchnout a uvařit v čisté vodě. Dochutit oblíbeným kořením. 1 plátek, Slunečnicový chléb Do fazolí přidat 2 lžičky panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 1 ks Musli tyčinka, Bez polevy, 1 ks = 25 g 200 ml Jogurtové mléko neochucené, nízkotučné Cca 1,5% tuků VEČEŘE 100 g Maso králičí, Hřbet upéct s oblíbeným kořením 36 g Rýže neloupaná, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !! 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 200 g Mrkev 13.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 65 g Chléb, celozrnný slunečnicový, Lehce natřít nízkotučnou lučinou 40 g Šunka drůbeží, 96% masa Možno přidat pár koleček čerstvé zeleniny DOPOLEDNÍ SVAČINA 150 g Jablka 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků OBĚD 80 g Losos filet, Připravený na grilu 200 g Brambory nové, Uvařit ve slupce 100 g Fazolové lusky zelené, Lehce povařit v páře do mírného změknutí Do fazolek přidat 1 lžičku panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 30 g Musli sušenky 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný, Cca 1,5% tuků VEČEŘE 100 g Kuřecí prsa, Připravit na grilu bez tuku 44 g Těstoviny celozrnné, Množství je uvedeno v suchém stavu, před uvařením nerozvařit !! 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 130 g Pomeranč 14.den: SNÍDANĚ 100 ml Čerstvá ovocná, ovocno-zeleninová šťáva, Naředit vodou 2:1 ve prospěch vody 45 g Musli ovocné, nepražené 150 ml Jogurt bílý, nízkotučný Cca 1,5% tuků DOPOLEDNÍ SVAČINA 60 g Kiwi, 1 menší kus 120 Mandarinka, 1 velký kus OBĚD 100 g Kuřecí prsa, Připravit na grilu bez tuků s oblíbeným kořením 45 g Rýže celozrnná, Množství v suchém stavu, před uvařením nerozvařit 200 g Zelenina čerstvá Do zeleniny přidat 2 lžičky panenského olivového oleje ODPOLEDNÍ SVAČINA 4 plátky Extrudované chlebíčky pohankové, Možno lehoučce potřít nízkotučnou lučinou 200 ml Kefírové mléko nízkotučné, neochucené Cca 1,5% tuků VEČEŘE 100 g Tvaroh měkký, nízkotučný, Max 2% tuků 25 g Tvrdý sýr 10% tuků , (20% tuků v sušině) sýr nastrouhat a smíchat spoelčně s tvarohem. Vytvoři pomazánku možno přidat česnek, cibuli, 4 plátky Knackebrot 200 g Čerstvá zelenina Do zeleniny přidat 1 lžičku panenského olivového oleje VEČEŘE II 150 g Paprika červená, masitá
Odpovědět
Máš pravdu, lennus, ten mám vlastně taky :-N Určitě ho doma najdu :) Já už jeden jídelníček "držela", byl mi sestaven přímo na míru a shodila jsem po něm za cca 7 týdnů 6 kil, tak chci zkusit ještě něco jiného. Tak jsem na sebe opravdu zvědavá :-D :-D
Odpovědět
Taky si musím udělat nákupní lístek,abych měla všechny potřebný suroviny...s tím ředěním je to dobrý nápad,já totiž odšťavňovač nemám to simmik: jak chodíš v Nbk sportovat?Já chodím běhat na ostrov nebo brusle..
Odpovědět
fifina86: Teď zatím s přítelem na kolo - rychle do Poděbrad a zpátky. A teď se učím hrát tenis, tak chodíme na stěnu do Poděbrad. Jinak doma mám eliptical. A chci začít cvičit podle dvdíček. A čekám až se trochu ochladí, že bych začala chodit na staďák na aerobik.
Odpovědět
tak já doufám,že s během vydržím co nejdéle a jinak na podzim to doplním taky aerobikem,ale chodím k renatě Kůstové na gympl.
Odpovědět
mně hrozně nebaví cvičit doma. nejradši mám sport venku - brusle, kolo, občas i běh, ale ten míň. a v zimě jsem chodila hlavně na spinning, taky vyzkošela H.E.A.T., to bylo super a občas plavat. mám hlavně problém s odpolední jídlem a večer. když ono se jí nejlíp večer, když už je pěkně klídek! :-D
Odpovědět
Profilova fotka
No já taky nemám odšťavňovač a mixér děsně předpotopní (pořád si nemůžu vybrat a kopit nějaký nový model :-N ), ale běžně piju vodu s džusem (kupujeme ty drahé, 100%, vydrží to na dlouho, když se to ředí a jak jsou koncentrované, není to ani poznat). Jo a budeme kupovat rotoped, tak na to už se těším. Když jsem chodila do posilky, nic jiného mě tam moc nebavilo, ale kolo jo. Na aerobic jsem taky chodila, ale není to moc pro mě. Doma mám DVD Pilates, tak to mám v plánu pustit (a cvičit) pravidelně. No, mělo by se začínat pomalu že jo, tak uvidíme jak mi to půjde a třeba si časem něco přiberu, co mě zaujme. Takže od pondělka x-)
Odpovědět
Tak mi to nedalo a svoji snídani a svačinu jsem si schválně zvážila a ejhle nemám teda vůbec odhad kolik je co gramů, což mě teda ani trochu nepotěšilo...
Odpovědět
Ahojky ! Tekutiny: 1 l 100 % džusu dle vašeho výběru Ovoce: 2 ks Pomeranče 1 ks Banán 1 ks Grep 1 ks Kiwi 2 ks Jablko 1 ks Ananas Zelenina: dle vlastní chuti 400 g mrkve brambory Slunečnicový chléb Fitnees chléb Knackebrot Pufovaný chléb Toast.chléb celozrnný Rýže natural Celozrnný chléb Čočka Müsli nepražené Těstoviny celozrnné 1 ks celozrnný rohlík Jogurt nízkotučný bílý 8 ks Krabička sýra Kiri Tvaroh nízkotučný Cottage Kefír 200 g eidam 30 % Tofu 2 ks Šunka kuřecí 100 g Kuř. prsa 200 g Tuňák ve vlastní štávě 1 ks Šmakoun 1 ks Treska 100 g Pangeas 100 g Vejce 1 ks Hovězí 100 g Můsli sušenky 1 balení Můsli tyčinka 1 ks
Odpovědět
Profilova fotka
fifina: Já jsem zkoušela zapisovat si co sním v programu STOB, bylo to super, napsala jsem co jsem snědla a kolik a ono mi to na konci dne vyhodnotilo, jestli toho bylo moc nebo málo, jestli jsem snědla správný poměr bílkovin, sacharidů a tuků, pitný režim apod. A taky jsem hleděla. Ale pak jsem si zvykla a řídím se podle toho trochu pořád, i když už nezapisuju. simmik: Jé, to je super :-) Nejlepší je, že skoro všechno mám doma a normálně to jím. Až na tofu :-p Není nějaká alternativa?
Odpovědět
ahojky holky, vidím, že zkoušíte dietku podle Ing. Havlíčka, určitě je to super, já mám od něj přímo jídelníček vypracovaný na mě :-) byla jsem v Souboji v těžké váze, a fakt o pomohlo.. :-) Držím palečky ať se daří!!!!!!! :-)
Odpovědět
Takže jsem si po ránu pěkně vlezla na váhu,abych věděla na čem jsem:-) a znova na ní vlezu až za týden (jsem si teda řekla). rano jsem si dala snídani,teď se půjdu učit a pak nesmím zapomenout na svačinu...Kdo teda dneska všechno začal? kozinka: nejsi ta mladá paní,jak přemlouvala svého partnera,aby cvičil?
Odpovědět
Holky, prosím vás, kde sháníte toho Šmakouna?? ("maso z bílků"). Díky moc!
Odpovědět
Článek se načítá
mají ho normálně ve zdravé výživě a pokud se nepletu,tak i ve větších supermarketech...
Odpovědět
A jak to vypadá? Je to v krabičce? Já to vždycky hledám a nemůžu to najít..ale to jen proto, že asi nemám vůbec představu, jak to vypadá.... Jinak já taky ode dneška začala :)
Odpovědět
třeba takhle http://www.mobchod.cz/produkty.php?it...
Odpovědět
Ahoj Holky, tak začínáme!!!!!!!!!! Já mám za sebou snídani, a zachvilku se půjde nasvačit. Dnes ráno k 17.8.2009 jsem vážile 66.8 kg ( projevily se víkendové grilovačky a oslavy). Andelka: já taky tofu nesnáším, tak si místo toho dám eidam 30 %. Tofu natural má na 100 g 800 kj, eidam 1000 kj. Tak prostě míň sýra. nebo si dám stříbrňák ( něco jako hermelín, ale má min. tuku). zatim papapa
Odpovědět
fifina86: díky moc, teď už aspoň vím, co hledat :-D Tak já už mám i po svačině, jelikož snídám v šest, tak sváča byla v devět a oběd bude o půl dvanácté :-D
Odpovědět
já už taky svačila, jen teda ne pomeranč, ale pěkně domácí hruštičku..Jinak začínám s váhou 66,5/167cm
Odpovědět
No tak to já pomerančík, tak jak to je v seznámku :) Pokusím se opravdu 14dní nevybočit :-D A svou váhu a výšku psát asi raději nebudu :-)
Odpovědět
Nebudete někdo zařínat od září? ckei, my to vjedne diskuzi s holkama mely tak, ze ty, ktere se dohodly, napsaly jedne do IP svoji vahu, vysku a miry a pak se to rozeslalo v IP pro vscehno, ktere ty miry daly a pakse to bude kontrolovat na jkonci srpna a dalsi termin mame konec roku:)
Odpovědět
No tak do ip to klidně pošlu, když se to nedostane "veřejnosti", tak do ip je mi to jedno ;-)
Odpovědět
skei: šmakouna seženeš normoš i v tescu, hypru, kafulandu........... fifina: jo jo jsem to já :-) ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
simmiík: dík, eidam je lepší. Já tofu nesnáším a ani plísňáky nejím. Ale jinak sýry jo. x-) Jinak já jsem teprve po snídani, nějak jsem pozdě vstala. vlastně pořád uvažuju, jestli budu zvládat jíst tolikrát za den. To budu pořád jíst :-D A taky jsem se ráno zvážila a pak až tak za týden nebo 14 dní. A udělala jsem si seznam na první 3 dny co ještě musím dokoupit. Takže se jdu proběhnout po obchodech ;-) Jo a šmakouna mají u nás normálně v Hrušce (síť maloobchodů), mají to v chladícím boxu společně s věcma ze soji, z náhražek apod. A mají i uzeného :-N Jsou to takové bílé čtverečky balené v "igelitu" a jsou po dvou zabalené v papírové krabičce, barevné.
Odpovědět
andelka: a tofu ani uzené nebo s bilinkama?? Já teda jedla normoš eidam 30% ale většinou s kombinací šunky ;-) Ono jde opravdu hlavně o to začít se hýýýýýýýbat! Já shodila při té dietě za dva měsíce 18kg chlap 13kg, takže to opravdu jde ale jak říkám cvičit, cvičit cvičit... :-)
Odpovědět
a taky jde o přípravu toho jídla, že.... v té whirpoolce troubě, to je neskutečně rychlé, chutné a hlavně zdravé!!!!! :-)
Odpovědět
Dneska jdu do kauflandu, tak jsem zvědavá, jestli to tam někde objevím....takže spíš hledat po chlaďácích?? =-) Já cvičím doma, do posilky se mi moc chodit nechce...ke všemu nemůžu cvičit co se mi zlíbí, mám určitá omezení...ale tehdy jsem s tím předcházejícím jídelníčkem shodila, aniž bych teda nějak moc cvičila :-N To jsem tělo uvedla do pohybu tak max. 1x týdně :) Jsem na sebe zvědavá :-)
Odpovědět
ckei: ano zhubneš při tom jídelníčku i kdyř necvičíš, můj chlap shodil za měsíc 9kg a to celý ten měsíc necvičil!!! Ale kde shodil??? Nějaké to kilo bylo tuk a zbytek svaly!!!!! A další měsíc kdy už začal i cvičit, shodil sice na kila míň, ale neuvěřitelných 14cm v pase!!!!! (ten měsíc co necvičil shodil v pase 6cm) takže ono to je fakt o tom to kombinovat, nemusíš moc, ale stačí každý den si najít 10 minutek a pocvičit třeba na balónu :-) a fakt je to super :-)
Odpovědět
kozinka: jo, tak to je pravda....o tom žádná ;)
Odpovědět
Tak to já cvičím,teda chodím tak 4xtýdně běhat cca 50 min +15min posiluju. Jinak já se ten jídelníček snažím dodržovat,ale přijde mi zbytečný kupovat pomeranč,když mám od babičky domácí ovoce..jdu si nachystat oběd..
Odpovědět
kozinka: mohla by jsi mi napsat,co to je za typ trouby?zařizujeme si nové bydlení a tak přemýšlím,zda něco takového nekoupit..
Odpovědět
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí

Nenašli jste co jste hledali?