Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Cvičení s Jillian Michaels aneb úprava postavy

Zobraz úvodní příspěvek
Hubnete nebo tvarujete si postavu do svatebních šatů? Sice už mám po svatbě, ale začít není nikdy pozdě, proto bych se ráda zeptala ostřílených sportovkyň, jak cvičení s Jillian probíhá, jak dlouho trvají jednotlivé lekce, jak je to s těmi úrovněmi "levly" a co budu ke cvičení potřebovat. Případně se mohou zapojit do diskuze i nevěsty, které mají zkušenost s jiným cvičením a napsat sem, co se jim osvědčilo.
Odpovědět
1
…
8
9
10
…
21
Profilova fotka
@skaredka jo s tim casem mas castecne pravdu... ale ono obcas v okamziku, kdy mas volit treba mezi cvicenim a udelat si z nedostatku spanku jeste o pul hodinu spanku min je pro me jasna volba - spanek:D ale to je konkretne muj pripad treba, jinak je fakt, ze pokud nekdo fakt chce, tak to asi neni takovej problem, nerikam, ze se podari treba kazdej den, ale 20minut aspon 3x tydne asi neni takova hruza.
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi kazdy sme jiny a kazdy mame jinou potrebu co se toho cvceni tyce. Ja si privstanu. Kdybych nevstala o hodinu driv tak bych necvicila vubec, protoze mam prtata maly a mota se to pod nohy a vecer jsem moc utahana a nemam silu. Tak rano vstanu v 6 misto 7 a je to. Sice se mi nechce a jsem protivna, ale udelam si v klidu kafe a po cviceni je mi hned lip :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi @skaredka Přiznám se, že s Jill mám trochu problém. Prostě jo, jsem tlustá. A bolí mě děsně kolena, když ji cvíčím, což není dobré. Tak jsem začala denně alespoň s nějakým aerobním cvičením. Pěšky z práce (je to na hodinu a čtvrt), eliptical (40-60 minut). A to vstávám v 5 ráno, večer vařím na druhý den (připravuji nám krabičky - 5 jídel denně). A zvládat se to dá. Sice spím v týdnu jenom 6 hodin, ale přežít se to dá. Nějaká Jill by se mi hodila jenom na břicho :) To vstávání a lehání si mi prostě nedělá dobře na kolena s tou váhou. I když je mi jasné, že právě to střídání je na tom to důležité. Každopádně doufám, že se nám bude dařit dál :)
Odpovědět
Profilova fotka
@astracreek uz jsem ti to myslim psala, ja jsem ze zacatku mela velky problemy i s koleny i s kotniky, tak jsem hodne tech cviku nezvladla, tak jsem treba jen stala na miste a slapala zeli a zvedala cinky, kdyz byl nejaky cvik ktery jsem proste nedala. Kazdy pohyb se pocita a jak ta vaha jdu dolu zvladnes toho vic a vic :-) Jen se nevzdavej, na sto procent to zvladnes. Je to to nejlepsi co pro sebe muzes udelat.
Odpovědět
@skaredka 65kg to už je dost nezdravé. Max. by se mělo 4kg za měsíc, takže 48kg za rok (samozřejmě i za předpokladu, že je tam pořádný základ z čeho hubnout). Může být jojo-efekt, narušit to metabolimus, kůže se nestihne stáhnout... S tím časem máš pravdu, je to o tom kdo chce :-) . Spíš si dovolím říct, že maminky můžou mít někdy třeba i víc času než ne-maminky. Já třeba strávím v práci a na cestách každý den 12hod (od 6:40 do 18:40) + dálkově studuji (pátky, soboty), ale i tak to chci dokázat. @mawenzi Já doufám, že to zvládnu, už dřív jsme to zkoušela před několika měsíci, ale jen tak 10 dní asi. Většinou spím 6 nebo max. 7 hodin, taky bych chtěla víc, ale den má bohužel jen 24 hodin :-D. Zas říkám si, že je to jen půl hoďky... ;-). Jinak včera jsem se přeměřila, nachystala jídlo na dnešek :) no těším se, tak snad mi to vydrží :-D. A cvičit chci ještě 30ti-denní výzvu na břicho (má nejhorší partie) a squaty (obojí nezabere moc času).
Odpovědět
Profilova fotka
@skaredka jojo, kazdy mame tu potrebu jinou. i tak vstavam do prace v 5 a jak rikam, 7h spanku je pro me minimum, idealne 8... a mit v pase o 2cm min mi za to nestoji byt vecne nevyspala a v praci nevykonna, ale chapu, ze pro nekoho je to zase dulezitejsi vypadat fakt dobre i za cenu toho, ze je nevyspalej. Ono ja uz od mala byla takovy ne uplne hubeny dite a su zvykla na to, ze nemam zrovna postavu modelky a celkem mi to i vyhovuje. Aspon nejsu zas pri spani na bivaku furt otlacena :D @astracreek s tema kolenama je to hodne blby. ja mam s kolenama taky problemy, takze i v lvl 1 du jen podle zacatecnika, a vic nepudu a u toho cviku na koncu du taky jen malo - o ty kolena mam dost strach a celkem chapu, ze se o kolena taky bojis. Tak drzim palce, at se dari:)
Odpovědět
Profilova fotka
Tak on ten čas zas taková výmluva nemusí být. Cvičím pravidelně, ale třeba včera jsem o fatk nestihla. Vstávám o půl šesté do práce, dřív kvůli cvičení fatk vstávat nejde, v práci jsem do čtyř, pak jsem jela na jednu propagační akci jedné kosmetické firmy, domů jsem se dostala v půl desáté večer, takže ono né každý den se cvičit dá. @skaredka nechtěla jsem být nějaká útočná, jen prostě na tyhle super výsledky nevěřím. Pokud opravdu takhle rapidně změnila životní styl, tak OK, s jídlem nulanulanic a s pohybem dejme tomu 10x týdně jak píšeš, by se ty výsledky možná dostavily, ale za a) to opravdu není zdravé a za b) takhle to nemůže vydržet celý život, takže jakmile začne jenom trošku jíst jako normální člověk a začne se trošku méně hýbat, tak si ta kila naprosto nemůže udržet.
Odpovědět
Profilova fotka
@framboise o te kuzi je to pravda, ona ma "loose skin" na brise, na rukach a nohach, neni to moc, a v obleceni to neni videt. Ono je taky rozdil kdyz zacinas na 130kg a mas 65kg nadbytek nez kdyz mas nadbytek treba jenom 30kg. Taky cim vic toho mas shodit tim lehceji to ze zacatku jde. @martiina_k no udrzela si to uz pres rok, tak si myslim, ze se to udrzet da. Ji normalne, nehladovi, ale ji jenom zdrave. Pro ni to byla zivotni zmena, ne jenom docasne. Klidne si da na vecu hamburgera, ale je to kruti hamburger na celozrnne housce a jenom jeden a k tomu misa salatu. Da se to udrzet, ale nesmi se clovek vratit k bramburkam, sodam a cokoladam.
Odpovědět
Profilova fotka
@framboise o tom ani nevim ze ma neco na bricho, na to se mrknu, bricho bych celkem chtela zpevnit. tak drzim palce:) @martiina_k a ja si prave myslim, ze pokud bude jist normalne, tak proc by to neudrzela? ja se nijak neomezuju a zadnou dietu nemam a presto vazim uz nejakou dobu stejne a pohybu extra moc nemam (1x tydne posilka) a to se jeste o vikendech stravuju samejma prasarnama, pastiky, musli, oplatky... vsecko to co vydrzi teplo
Odpovědět
@skaredka Na mě hlavně působí, tak jako že to jde a je to mega změna. Ale na druhou stranu, nepůsobí tak nějak zdravě nebo "sexy" jak to bývá v těch proměnách, ale řekla bych že to je tím cígem a kelímkem s nápojem :-D. Bez toho by to bylo lepší. @mawenzi Ona má na břicho Six week 6 packs (nebo tak nějak). Toto bylo na Facebooku. Ta 30ti-denní výzva. Pár cviků jen na břicho, které máš svičit denně po dobu 30ti dnů a tvé břicho se zcela přetvoří :-D. Ale je to fakt jen na břicho, ne celkové hubnutí. Jinak já teď dietu držím. Mě prostě jen zdravě jíst nestačí - nic se nezmění. Potřebuji ten metabolismus nakopnout. Mám dobré zkušenosti s Mačingovou a chvilku jsem držela i sacharidové vlny (ale to je pro mě hnus, nemám ráda moc maso a 5x denně - fakt ne). Asi je to i tím, že nechci hubnout zas nějak moc, takže to hubnutí není tak rychlé jako když má někdo velkou nadváhu. Takže vím, že dieta + sport zabere :). Jen zdravá strava sama o sobě ne.
Odpovědět
Profilova fotka
@framboise ja prave zhubnout nejak netouzim, jo obcas zatouzi asi kazdej po postave modelky, taky se mi to obcas stane, ze si rikam,ze su tlusta - hlavne kdyz tady na beremku je vetsi koncentrace tech, ktere vahy resi, ale zas jinak su celkem spokojena, i kdyz mam rozhodne k stihle postave daleko:) takze me by prave tak to bricho i vyhovovalo, hubnout nechci, spis jen trochu zpevnit, a sama si treba taky spravnou skladbu cviceni nedam a tohle je supr, ze muzu cvicit doma a pritom "dle navodu". Ale prave i tim, zej im co chci nemam problemy s tim, ze bych tloustla, si myslim, ze pokud clovek opravdu neji desne (bramburky, kola, hambace) ale nejak normalne, tak by s pribiranim potize mit fakt nemel. druha vec je, ze kdyz chce zhubnout, asi je potreba nekde zmenu udelat.
Odpovědět
Profilova fotka
@framboise To je super s tím břichem, to vyzkouším. Myslím, že zbylého pohybu mám celkem dost, jen to vydržet :) @mawenzi O víkendech to mám to samé. přes týden mám ten drill a rutinu ty věci připravovat, ale o víkendu chci prostě odpočívat. To se musí změnit :) @skaredka Já to v pohodě věřím, že to zhubla. Jak říkáš, je snažší shazovat větší nadváhu, než když chceš jít z 60kg na 55. A pokud má "loose skin", tak je to pak ještě víc neuvěřitelné. To pomalejší hubnutí by tu kůži mělo nějak vrátit, i když se bojím, že za ty roky se mi ta kůže vytáhla a nevrátí se... Každopádně je to obrovský úspěch - Tvůj i kamarádky. Dobrá motivace :)
Odpovědět
Článek se načítá
@mawenzi Já jsu na tom stejně pokud jím zdravě (nevadí mi to, mám takové jídla ráda) nebo nezdravě (ale zase třeba nepiji sladké sodovky a nedělám asi úplně prasárny... ale Croasant z místní pekárny plněný nutelou můžu denně :-D ).
Odpovědět
@mawenzi Tím jsem chtěla říct, že ani na jednom výrazně nezhubnu nebo nepřiberu. Jen na svatební cestě jsem přibrala 3kg :-D. Trvalo to pár měsíců, protože jsem byla líná cokoliv dělat, ale mám je už dole naštěstí. Ještě chci 5kg. A na to si dávám 3 měsíce. 5kg, vytvarovat postavu, zbavit se břicha a vnitřních stehen - do svých 25ti :). Je to tak abych byla tak akorát, ani vyhublá modelka ani s tím, že musím maskovat břicho atd. si myslím.
Odpovědět
Profilova fotka
@astracreek kdyz ja o vikendech ani moc nemam jinou moznost, ale je fakt, ze nejakou alternativu bych brala - nejakou, co zasyti a vydrzi bez lednice:) @framboise to znam, ja zas neodolam zakusku k obedu:)
Odpovědět
Profilova fotka
@framboise @mawenzi Za sebe musím říct, že už pár let jím zdravě, potraviny si vybírám a hlavně jím pravidelně. Ale prostě ulítávám na sladkém :) A co se cvičení týče, tak mám jenom jednu plíci, tak prostě musím opatrně. Oplácaná jsem byla vždycky také, ale zhubnout by mi nevadilo. Nikdy nebudu úplně štíhlá, protože mám hromadu svalů (ještě z dob, kdy jsem šermovala a dělala silové sporty). Takže nějaké šílenství neprožívám, ale prostě nějaká změna by byla fajn. Rozhodně zkusím tu Jill na břicho. Díky za tip.
Odpovědět
Profilova fotka
@astracreek to sladky je i moje zhouba:) prave ja si obcas rikam, ze mit treba 55 by nebylo spatny, ale pak si zas reknu, ze by me nesedelo moje oblibeny obleceni a je me to hned lito:) me se libi pekne nasvaleny zensky, ale na to bych musela cvicit castej a to me by uz asi nebavilo... ja su se sebou spokojena dycky do doby, nez do me nekdo zacne sit, ze su tlusta... to mam pak dycky depku ale casem zase prejde. a maskovat bricho ci stehna mi netreba, pac vsude chodim oblecena a obleceni to schova:)
Odpovědět
@mawenzi ještě má čistě na břicho Killer abs sladký je taky můj mor :D a vůbec dobrý jídlo, ach jo :)
Odpovědět
Profilova fotka
@anajte hm, tak to ja vsecko postupne prozkoumam:) diky
Odpovědět
@mawenzi a holky tady jsem našla přehled jejích DVD (možná už nějaký přibyli, nevím, ale i tak je tam hodně na výběr :Dhttp://mojetelo.blogspot.cz/p/jillian-michaels.html
Odpovědět
@astracreek Já jsem zas jaké dítě byla jako z koncentráku. Fakt strašně vyhublá, takže mám i útlou kostru. Ale to je nevýhoda, každé kilo tuku se nerozloží, ale hned projeví (jako špek), navíc nejsem moc vysoká. Pokud fakt nechci vypadat jako v 5. měsíci (ve stoje, v sedě se to nakrabatí), tak musím vážit celkem málo.
Odpovědět
Profilova fotka
@framboise tak s hodne utlou kostrou to je asi problem... ja mam kostru dost sirokou, i presto, ze bych mohla mit klidne o 5-10kg min k stihle postave a mam dost zadek, boky, stehna a bricho, tak mi i kdyz su narovnana, tak si celkem v pohode muzu jezdit pres kosti na hrudniku a kdyz si lehnu na zem, tam me to brutalne tlaci do tech trnu panevni kosti ci co to je:D stejne jako mam ty kosti otlaceny od pasku nebo bederaku z baglu... takze ja mam tu vyhodu, ze i kdyz nemam o tech 5-10kg min, tak vypadam normalne
Odpovědět
@mawenzi No já měřím 165cm od 8. třídy, co si pamatuji tak v 9. jsem měla 43kg, dřívejší váhu si nepamatuji. Prvák to bylo 45-49, druhák 49-52, třeťák 52-54, čtvrťák 54-57. Od 2008 -od maturity 57-59, spíš halvně 59. A to už při těch 57 to byl pro okolí nezvyk, přestože váha naprosto v pořádku, byli na mě zvyklí jinak. Na svatební cestě jsem se vyjedla na 62, mé maximum. To už mám pryč (i když to trvalo, protože se mi nechtělo :-D ) a chci ještě 5kg dolů. Pod 52 bych třeba už fakt nikdy vážit nechtěla. Je to trochu paradox, že dřív jsem chtěla vážit víc, jako ostatní a teď míň. Ale i tak si myslím, že jsem v klidu v normě. Prostě jen 5kg ať nemusím zatahovat břicho a nosit volné věci, ať mám trošku menší stehna.. Jde jen o vytvarování a zpevnění potsavy a pár kilo, prostě pro můj pocit. Hlavně každý vypadá při jiné váze jinak. Podle toho to nejde brát. Mnohem směrodatnější jsou míry a vlastní pocit. Ještě mě napadá - moje ségra je vyšší, má jinou kostru a má o dost kilo víc než já a já kdybych měla tolik tak jsem jak koule a ona ne ;-).
Odpovědět
Profilova fotka
@framboise jasny, neni cilem byt na spodni hranici normalnosti X vychrtlosti, hlavne at je clovek ve zdravym stredu a je spokojen... ja treba ani netusim, kolik sem kdy vazila, ale vim, ze na stredni stejne jak ted, protoze nosim porad stejny obleceni:D a vubec nenosim volny trika, normos taky nosim obtahly i kdyz bricho mam dost a i tak se obcas nejakej chlap mlsne koukne, tak co:D
Odpovědět
@mawenzi a teda závidím ti, já od střední přibrala 20kg :D @framboise jasně, hlavní je, aby se člověk cítil v pohodě :) mně třeba teď vyhovuje, že i když jsem nezhubla, že třeba vyběhnu schody, aniž bych u toho vypoustila duši apod.
Odpovědět
Profilova fotka
@anajte to jsi napsala perfektne. i kdyz nezhubnes tak mas kondicku a to je taky muj cil. Moje segra, vysoka jak ja vazi asi o 10kg min a ja vetsinu zivota mela depku, ze su proti ni vyzrane monstrum, ona v pohode oblika kratky sukne a vypada perfektne i pul roku po porodu... jinak ja pripbrala asi 13kg od stredni, ale to bylo hodne veci spolu (AD, problemovej vztah a reseno hlavne sladkym, sladkym a jeste sladsim. sem byla schopna upect 4babovky za tyden a snist je:D takze stacilo najet zas na normalni rezim rozumnej a behem roku to zas nejak zmizlo. a to sem pritom jezdila hooodne na kole coz ted uz nejezdim vubec a paradoxne v ty vaze jsem potkala myho budouciho muze:) takze i ta psychika pak asi dost zapracovala, ze jsem neresila vubec, jak vypadam a najednou sem vazila o 10kg min:D takze je fakt, ze psychicka pohoda je urcite taky hodne dulezita vec pri takovyhle zmenach, kdy nema moc smysl aby to clovek resil, kdyz je na tom spatne po teto strance
Odpovědět
Profilova fotka
tak sem se prekonala, kdyz to i vy zvladate a dala sem i ctvrty den... no po hodince a pul v posilce, kde sem teda citila uz unavu taky:D sem si ze zacatku myslela, ze nevydrzim ani do pulky, ale dala sem to poctive.... fuj:)
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Tak když jsi byla hodinu a půl v posilce, tak to už bych asi necvičila. Měla bych dobrý pocit z té posilky :D ale jsi dobrá. Já včera také cvičila. Mám pátý den, dneska šestý. Vynechala jsem jen středu, protože jsem se domů dostala až v půl desáté večer a to už jsem fakt necvičila. Už jsem psala své výživové poradkyni, jeslti mi před svatbou udělá takové to kompletní vážení s tělesným tukem, vodou a tak.... protože sice vypadám "relativně" dobře, ale pořád mám víc tělesného tuku, než bych měla mít, tak jsem zvědavá po 30tidenní kůře s Jill, jak to bude vypadat.
Odpovědět
Profilova fotka
@martiina_k tak to mam aspon v tobe "sparinga", ja mam dneska 5ty den, tak aspon mam trochu podporu virtualni;) Ja ani nevim, kolik toho tuku mam a radsi to vedet nechci:) ale premyslim, ze se nekde zmerit zajdu, ale co jsem nasla v brne, tak vetsinou pridruzeny k necemu, nebo za 500. ale tech 500 asi obetuju za tech 10minut na ty vaze, jsu celkem zvedava... zeny do 30ti let maji tu normu 14-21% tuku (sem si ted nasla:) tak doufam, ze nebudu moc nad hranici...
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Včera jsem si také zacvičila a dala jsem to celé :) Takže, řekněme, je to můj první den, coé jsem to dala celé, ale třetí, co jsem cvičila. A ještě jsem si potom skočila na eliptical, tak to snad dám. Ta kolena jsou špatná... Ale třeba to přejde, když budu trochu opatrná. :)
Odpovědět
1
…
8
9
10
…
21
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?

Podobné diskuse

Cvičení s Jillian - kdo začíná? :)
02. 02. 2017 13