Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Sacharidová dieta, máte zkušenost?

Zobraz úvodní příspěvek
Máte někdo nějaké zkušenosti se sacharidovou dietou ? Já se na ni chystám, ale stále si nejsem úplně jistá jídelníčkem, abych si spíš neublížila než pomohla. Potřebuju nastartovat tělo a po silně redukčním jídelníčku změnit styl života a začít s udržovacím.
Odpovědět
1
…
7
8
9
Profilova fotka
@lucej No ono i ovoce obsahuje fruktózu (jednoduchý cukr), takže záleží na tom, jaké ovoce konzumuješ a v jakém množství :-) A nejlepší je si ho vzít k ranní svačince, odpolko by měly přijít na řadu spíše ty bílkoviny, ať se tělo nastartuje do spalovacího režimu, ale svaly zůstanou. A snídaně je velice důležitá, já třeba na sobě pozoruju, že když se nestihnu nasnídat, tak jsem mnohem unavenější během dne, než normálně,takže určitě, bez ní to prostě nejde :-) Btw mrkev má hodně cukrůůůů :-) paprika se dá, rajče a salátová okurka jsou super :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@broookes takze to znamena, ze to, co se travi jako prvni je v podstate pro nas to dobre a co se travi pak uz tak dobre neni? jestli to blbe chapu, tak se omlouvam, ale radsi se blbe 2x zeptam:)
Odpovědět
@mawenzi znamena a neznamena. to bylo proste jen velike zjednoduseni. zatimco u cukru neni dobre prijimat monosacharidy ale spise ty slozitejsi tak u tuku ti zase naopak ty slozitejsi nasycene nebudou delat uplne dobre atp. proste na tohle lidi studuji minimalne tri roky na vysoke skole z odbornych publikaci apod kdyz to chteji delat odborne a nejde to zrovna jednoduse rozebirat na internetove diskuzi nebo o tom psat do damskeho casopisu... vsechno je to pak strasne zjednoduseny a musi se to brat s rezervou :) nicmene prilis dlouhe traveni ti zase tolik neprospiva :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi On to myslel tak, že snadněji stravitelnější potraviny jsou pro tělo výhodnější, než když se s nimi musí vypořádávat delší dobu, protože si z nich tělo vezme to nejdůležitější :-), zbytek je vlastně odpad, který tělo nestihlo strávit. Veškerá nadbytečná přijatá strava, která je nad momentální energetické potřeby organismu) se vždycky přemění v zásobní tuk a tělo ji ukládá. Takže důležitý je poměr mezi energetickým příjmem a výdejem. Třeba když budeš každý den pouze ležet na gauči, tak budeš do určité míry tloustnout, přestože se budeš živit pouze nízkotučnými jogurty a zeleninou. Protože Tvůj organismus nebude mít žádnou aktivní energii, takže Tvoje játra budou téměř veškerou zdravou stravu přetvářet v tuky :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@broookes Jop, souhlas, po netu se všechno blbě vysvětluje :-)
Odpovědět
@mawenzi zkusim ale jeste jedno prirovnani. kdyz svymu psovi nasypu do misky hrst granuli tak ji sezere a staci mu to na cely den. kdyz mu tam nasypu tri hrste tak taky neodbehne po prvni ale proste to sezere vsechno a po case zacne pribirat na vaze. s telem je to stejny... kdyz jis pestrou a primerenou stravu tak si telo za tu dobu nez to projde skrze travici ustroji z ni vezme vsechno co potrebuje.. kdyz mu ale das sanci aby to z te stravy dostavalo dyl tak toho jako ten pes vezme zbytecne moc a projevi se to. ostatne i pro to bys mela jist malo ale casto.. mas tak neustale dostatecnou zasobu toho co potrebujes ale neberes toho tak moc jako kdyz ti to musi jit pres ten travak tak dlouho :)
Odpovědět
Profilova fotka
@broookes To se tak suprově čte :D :-) @mawenzi Ještě bych k tomu dodala, že jíst menší porce, ale častěji (optimum trávicí doba 2-3hod), je pro tělo výhodnější i v tom, že ten přísun energie je lépe načasovaný, protože ji doplníš ve vhodnou dobu. Takže by teoreticky měla vymizet i taková ta běžná únava, páč je tělo zásobováno :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra tohle posledni, cos napsala, to je jasny. me to spis zajimalo ze zvedavosti jak psal brooks, protoze presne sem to nikde nestudovala x let tak sem to nejak nepobrala. ciste teoreticky ale zase jak to, ze clovek, kterej prijima min, nez potrebuje, taky tloustne? to by se mu zas nemelo nic ukladat, ne? a taky jeste otazka, kdyz clovek necvici, ale ji presne kolik potrebuje, tak by taky nemel tloustnout, ne? protoze by mel vyuzit vlastne teoreticky v idealnim pripade vse? ale to jen spekuluju ze zvedavosti, ja nejsu dietovej typ a asi i pres snahu bych vydrzela moznaaa max mesic, dyl urcite ne a i tak asi by to pro me bylo utrpeni
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi No to se špatně vysvětluje, protože každý organismus je jiný, každý má naprosto jiné spalování, na každého působí něco jiného jak, lépe, hůře. Mám prostě nějakou váhu a počítám, že nula - 3g sacharidů na kilogram váhy denně je spalovací režim v podstatě, a to se to snažím měnit a do toho se snažím udržet 1,5 - 2,5 bílkovin na kg váhy denně. Jinak když někomu napíšu jídelníček, tak to nemusí vehmentně znamenat dietu. Někdo chce shodit, někdo potřebuje naopak nabrat, někdo chce čistě vyrýsovat postavu, na to jsou jiné finty, někdo chce pouze upravit stravu, někdo navýšit energii před tréninkem a závodem, jako třeba @fallingstars, která psala o pár stránek dál, že byla dost spokojená, ta třeba vůbec neměla jídelníček zaměřený na úbytek váhy :-) Je to opravdu individuální :-) Holky, které zhubnout chtěly, mi na maila hlásí spokojeně nenásilný úbytek váhy + že přestaly být unavené (taktéž důležité - pravidelnost ve stravování), další moje kámoška si díky tomu přestala píchat inzulín. Pokud nemusíš, tak je zbytečné držet dietu. Spíše si tu stravu uzpůsobit, aby se člověk cítil fajn, fit a mělo to efekt, kterého chce daná osoba dosáhnout :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra jasne, to chapu, me spis zajimalo, obecne, jak to je, pokud clovek ji mene nez potrebuje. ve ste co jite tusim vetsina tech lidi jedla malo, ale k tomu spatne. tak ciste teoreticky by me zajimalo, co to udela, kdyz by jedl treba +/- dobre ale k tomu malo? pokud to, ze ji moc znamena tloustnuti, co znamena malo? hubnuti asi ne, mam kamosku co ji malo a stejne nehubne...
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Co je podle Tebe "jíst málo"? :-) Ono záleží na tom, jak se člověk stravuje, jestli se přejídá nebo zase jde do dietních extrémů, což si huntuje tělo a úplně zbytečně, a taky na tom, co jí a v jaké míře. Pokud kámošce nejdou kila dolů, tak je hold něco špatně. Má kámoška pohyb? Co jí a v jaké míře, takhle bez informací nemůžu odpovědět :-) Ono taky záleží na tom, kolik tělo přijímá sacharidů a hlavně z nich jednoduchých čistých cukrů, které tělu teda extra neprospívají. Taky třeba záleží, jestli daný člověk není nějak nemocný, to už je na jinou debatu.
Odpovědět
@mawenzi jednak nedokazes snadno urcit kolik je tvoje spotreba abys to mohla presne dodrzet v rovnitku a druha vec je e i kdyz budes mit spotrebu 1000 a prijem taky 1000 ale budes se jen valet na gauci nebo to slozeni bude neodpovidajici tak si telo zacne ziskavat dalsi zdroje ze sebe tzn zacne metabolizovat svaly ktere evidentne nepotrebujes a z nich ziska treba dalsich 500 takze z te tve puvodni rovnovahy 1000 mas najednou nadbytek o 500 se kterym musis neco udelat a samozrejme ho telo zacne ukladat do zasoby jako tuky takze ve vysledku i kdyz budes jist stejne jako spotrebujes tak sice treba nepriberes (mysleno ciste vahove) ale stane se z tebe chodici sulc plnej tuku bez svalu. A kdyz bys to snizila o tech 500 co si "vyrabis" spalovanim svalu tak vis jak vypadali lidi z koncentraku ze? Nejde to proste takto nastavit. Samozrejme pokud budes mit pohyb a budes prijimat cca odpovidajici mnozstvi energie v dobrem slozeni tak nebudes pribirat ale naopak zacnes premenvat tuky na svaly protoze tvoje telo bude vedet ze ty svaly potrebujes protoze je zatezujes. Kdyz budes prijidmat min tak tech svalu samozrejme vytvoris min a budes pri tom hubnout ovsem za cenu unavy a dalsich problemu. Princip proste je ze mas prijimat odpovidajici mnozstvi v do rem slozeni a !mit pohyb! ... pricemz ted reknu neco "hrisneho": to ovsem neznamena ze musis cvicit. Staci jakykoliv rozumny pohyb tak aby tvoje telo bylo motivovane vytvaret svaly a ne skladovat tuky. Nekdo misto aby si vez zadek z prace jde radsi pesky a staci to... jinej je linej a sveze se tak holt pak musi odpoledne do te posilky aby dohnal ten pohyb ktery ten prvni vykonal cestou. Vsechno je to ciste selsky rozum a ten funguje nejlepe :-) protoze telo vzdycky bude vytvaret to co ho nutis potrebovat - pri pohybu svaly pri valeni tuky a je jedno kolik toho snis :-)
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
@broookes ja bych teda taky asi rada chodila do prace pesky, ale bala bych se asi o vlastni zdravi, tak si radsi vozim zadnici:D ale chapu pointu ja to myslela obecne tak, ze co se stane, kdyz clovek proste ji mnohem min, nez by treba mel. A jak vubec spravne zjistit, kolik treba clovek ji? obecne nejaky principy mi jsou zname, ale mate me to s tim malo jidlem, ze nekteri hubnou (napr. anorektici ci lidi v koncentracnich taborech) a jini treba nehubnou nebo naopak pribiraji, a zda li se treba da verit tem pristrojum, ktere meri spotrebu organismu a jestli je nutny pro spravny chod jist treba +/- to dane mnozstvi? @senoritapetra nemyslim to konkretne na tu kamaradku, ale proste obecne. Vim, ze mela na nejakou dobu krabickovou dietu a zatimco ja klidne spasu vecer pul dortu na akci, tak nepribiram a ona se striktne drzela stravy, netkla se niceho, vytahla si krabicku a stejne ji to s vahou i pres znacnou cenu krabicek nic neudelalo. tak ze je to zajimavy jen z hlediska, jak by mel clovek cekat, ze nedostatek bude fungovat anebo je to proste taky pokazdy uplne jinak?
Odpovědět
@mawenzi kazdy sme jiny. kazdy mame jiny bazalni metabolismum i schopnost metabolismu "aktivniho"... nekdo proste je na tom lip a nekdo hur. pokud ale tvoje kamaradka jedla malo a presto se ji postava nelepsila tak bud s ohledem na jeji energeticky vydej jedla porad hodne a nebo je to ten priklad sulcu na gauci. osobne si proste myslim (ale neznam ji) ze sice mohla jist malo ale mela tak malo pohybu s ohledem na svuj metabolismus ze to proste nestaci... holt nekteri k te prochazce z prace musi pridat jeste i nejake to cviceni. anorektici hubnou protoze maji takrka nulovy prijem energie a v koncetraku hubli protoze s ohledem na jejich vydej (tezka prace tzn jako tezke cviceni tudiz velky vydej) meli maly prijem. tva kamaradk proste bud premenovala svaly na tuky protoze se nehejbala nebo se nehejbala dostatecne na to kolik jedla. dalsi moznost by byla uz jen nejaka choroba napriklad ale to nesmi chodit za "vyzivkarema" a do posilky ale do nemocnice k lekarum aby to s ni vyresili. moznosti jak merit vydej je hafo ale nikdy to neni uplne presne a hlavne to nemuzes merit stale. nicmene jsou vysledovane urcite prumery podle cinnosti apod. a v ruznych tabulkach je na netu najdes. a kolik jis je to same mas to na potravinach uvedene nebo jsou na to ruzne prumerne tabulky. :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi No já nevím, já ty krabičkové diety moc neuznávám, protože když chce člověk stravu na míru, tak je to třeba uzpůsobit jemu (+ by bylo fajn, kdyby ten člověk taky zkoušel a zjišťoval sám, co mu dělá dobře a co ne prostě, trošku si s tou stravou pohrál), né přijde mi krabička, zaplatím za to prachy a moc se neřeší obsah krabičky a složení té stravy obecně. Kamarádka ji taky držela a polovina toho, co tam měla, se absolutně nehodilo k hubnutí. Plus prostě 80% dělá strava 20% fakt ten pohyb. A abych znovu odpověděla - každý máme jinak nastavený metabolismus, takže na to nejde takhle konkrétně prostě odpovědět. A není kamarádka nějak nemocná? To už bych pak asi neřešila přes stravu, ale s doktorem. Jak říkám, kamarádku neznám, takže těžko odpovědět.
Odpovědět
Profilova fotka
vy resite hodne to samotny hubnuti, do toho sem konkretne vubec zabredavat nechtela. Ja chtela spis vedet to, zdali clovek, pokud ma treba jen 2/3 prijmu, ktery by mel mit z toho muze mit i nejake zdravotni problemy, problemy s vahou nebo tak. pokud clovek, ktery ma vic vetsinou ma problemy s vahou a s tim spojene i dalsi nemoci, tak jak je to u toho nizsiho prijmu
Odpovědět
Profilova fotka
Necelé dva týdny a kilo a půl dole!! Díky @senoritapetra ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@kitinka76 Faaaakt?? Jééé, tak to mám radost! :-)
Odpovědět
Ahoj holky, sacharidové vlny jsem držela a měly úspěch. Nicméně je to náročné na psychiku a taky je nutné vše vážit a počítat. Mám k tomu nějaké materiály a jídelníčky, kdybyste měla některá zájem, napište. Za mě jinak doporučuji syrovou stravu. Jsem 3. měsíc v rámci detoxikace na čerstvé zelenině, ovoci a přírodních oříšcích a moje tělo se zbavilo přebytečného tuku a svaly se krásně vyrýsovaly. Doplňuji jen, že pravidelně plavu, nepravidelně jezdím na kole a běhám.
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra fáákt :-D a taky mám radost ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra tak hlásím o dvě čísla menší kalhoty a dírku v pásku jsem musela posunout o 4 cm x-)
Odpovědět
Profilova fotka
@kitinka76 Šikulka!! :-) Kdybys něco potřebovala poradit, klidně se pak dál ptej :-)
Odpovědět
•
Diskuse pokračuje po 7 měsících
•
Profilova fotka
@senoritapetra Ahojky, mohla bych poprosit o info k té dietě? díky :)
Odpovědět
@lucka299 ahoj, mohla bys mi poradit co presne jedla? take chci 7kg za 5 tydnu:)
Odpovědět
•
Diskuse pokračuje po 3 měsících
•
Sacharidove vlny bych rekla ze jsou spis pro !pokrocilejsi uzivatelky:) z vlastni zkusenosti bych rekla, ze i na rychlejsi zhubnuti je Ketofit dieta taky dobra, prece jen ze zacatku se zbavujes i vody, takze ze zacatku je ten ubytek opravdu rychly...
Odpovědět
Profilova fotka
Pokud někdo chcete sachridové vlny na míru, tak zkuste 30ti denní výzvu. http://www.30tidennivyzva.cz/. Jestli se na to necítíte, tak dopručuji proteinovou dietu - High protein - https://www.facebook.com/highproteind...
Odpovědět
•
Diskuse pokračuje po 2 letech
•
Ale pokud bych před mým velkým dnem držela ty vlny, a už před tím změnila životosprávu a přidala víc pohybu (aktuálně 2x týdně běhám a chodím 2x týdně na pilates) tak by to nemusel být takový problém ne? samozřejmě potom zase pokračovala ve zdravém režimu s pohybem
Odpovědět
Raděj ten zdravý styl života prostě drž, časem si zvykneš a výsletky hold půjdou vidět pozděj, ale zase budou trvalé.
Odpovědět
Diety jsou na nic, stačí mít menší příjem než výdej, mrkni na kalorické tabulky
Odpovědět
Je to opravdu účinné, držela jsem tuto dietu před dovolenou a v plavkách jsem se cítila jako bohyně, vzpomíbám, že na světě zdraví o tom byl pěkný článek.
Odpovědět
1
…
7
8
9
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?

Podobné diskuse

Máte zkušenosti s keto dietou?
06. 05. 2020 31
Kavitační nebo ultrazvuková liposukce -…
24. 04. 2018 4
Rýžová dieta a tukožroutská polévka - z…
11. 03. 2015 34
Prášky na hubnutí Adipex retard - zkuše…
15. 08. 2014 46
Má někdo zkušenosti s krabičkovou dieto…
29. 06. 2012 12
Máte někdo zkušenost s dietou KetoDiet?…
28. 03. 2012 102
Mléčná dieta. Máte s ní zkušenost?
04. 01. 2011 5
ALLI - přípravek na hubnutí. Máte zkuše…
29. 04. 2009 41
Celiakie (bezlepková dieta). Máte podob…
30. 10. 2007 115
Cvičíte Pilates? Jaký máte zkušenosti?
26. 11. 2006 144