Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Sacharidová dieta, máte zkušenost?

Zobraz úvodní příspěvek
Máte někdo nějaké zkušenosti se sacharidovou dietou ? Já se na ni chystám, ale stále si nejsem úplně jistá jídelníčkem, abych si spíš neublížila než pomohla. Potřebuju nastartovat tělo a po silně redukčním jídelníčku změnit styl života a začít s udržovacím.
Odpovědět
1
…
6
7
8 9
Profilova fotka
@senoritapetra hele kocko ja bych taky chtela jidelnicek na miru, prijde mi, ze cvicim, jim celkem zdrave, ale nejaky kila ne a ne dolu....nevim co delam spatne:-(
Odpovědět
Profilova fotka
@nicole1 Vždyť jsi krásně štíhlá, na co chceš hubnout? =-) :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra taky trpíš nějakou oční vadou, vid:-D neříkam, že jsem uplně nejakej burt, ale neco bych chtěla jeste vylepsit a proste uz nevim jak:-/
Odpovědět
Profilova fotka
@nicole1 No oči mám v naprostém pořádku! :-D tak mi písni do zprávy, kolik měříš, vážíš a na jakou váhu se chceš dostat, alergie a vyloženě nejíš (páč je Ti z toho třeba zle), zdravotní omezení snad žádné nemáš :-)
Odpovědět
Profilova fotka
Tady máte důkaz, že vlny skutečně fungují :-D
Odpovědět
Profilova fotka
ahoj holky, tak si to tady čtu a chci vám jen říct, vykašlete se na diety, protože sice kg dolů půdou,ale jak se vrátíte do starých návyků,tak se vám zase pěkně vrátí. Mně se podařilo dát dolů 16 kg a co je ještě důležitější,váhu si už přes rok krásně držím. ovšem ne dietou,které jsem taky vyzkoušela,ale jak jsem již psala,kg se zase vrátila,ale nechala jsem si u výživové poradkyně udělat jídelníček na míru, jím 6x- 8x denně,takže určitě nehladovím, je důležité aby tělo přijímalo vyvážené množství živin a to všech, i tuků a sacharidů, protože jak tam něco chybí,tak člověk dostane právě ty neovladatelné chutě . také je samo důležitý pohyb a to pokud chcete spálit tuk,tak si hlídat správnou tepovou frekvenci, což je někde mězi 110-132 a to odpovídá rychlé chůzi do mírného kopce,nebo jízdě na kole. jak jsem tady četla zumba atd... tak to je fajn na fyzičku,ale tuk nespálíš žádný, to jsem dřív taky nevěděla, lítala jsem do šílených kopců,lilo ze mě jak z v..... a pořád mi to nějak nešlo hubnout,až mi právě výživová poradkyně vysvětlila,že ten tep je u pálení tuků velice důležitý. Přiklávám vám fotky, aby jste mohly samy posoudit :)
Odpovědět
Profilova fotka
@ivanep ja si myslim ale, ze pokud mas nejake zajete stravovani a nepribiras, tak pri nejake redukci a pak opet najeti na tvuj jidelnicek pribirat zase nebudes. Problem je to spis tam, kde se diky jidelnicku neustale pribira... ja treba mam x let vahu furt stejnou, ale nejak sem chtela dosahnout pomysle hranice kulateho cista, coz sice u me byli tak 2kg takze vlastne spis pocitova vec, ale rozhodne nemam pocit, ze kdyz ted to kulate cislo mam a jim stejne jako predtim, ze priberu.
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi no v tom s tebou souhlasím, jde jen o to, že ti kteří chtějí dát těch kg dolů více, si musí uvědomit,že to není o nějaké zázračné dietě,ale o změně životního stylu a to ne na určitou dobu,ale už napořád. je to taková malá věda, člověk se musí naučit kupovat správné potraviny, správně je upravovat, jíst správné porce atd.... ale netvrdím,že si nikdy nic nezdravého nedám, jen to není prostě každý den :)
Odpovědět
Profilova fotka
@ivanep tak to jo, to mas castecne pravdu... ja kdyz si to tak vemu, ujizdim na sladkym a na zrmzline a myslim, ze v podstate "hresim" docela casto a v lete mam zmrlinu, pohar ci ledovy kafe i 3x denne a paradoxne nemam vubec zadny problemy s tim, ze bych nejak pribirala. Sice nehubnu, to je pravda, ale docela jim hlavne co mam rada a moc neresim, jakou to ma skladbu... a nemam perfektni postavu, ale mam vahove zdravou postavu, coz si myslim, ze je dulezity:). Ale asi kdybych zacala rapidne pribirat, tak asi bych taky resila nejaky odborny jidelnicek
Odpovědět
Profilova fotka
@ivanep No jo, ale ta změna životního stylu s tou dietou docela souvisí, pokud chceš dát nějaká kila dolů. A je výživová poradkyně a "výživová poradkyně", moje kolegyně, co sedí za mnou by Ti mohly vyprávět :-) a jaká tepová frekvence?? Pro spálení tuků je určitě důležitý pohyb, ten je důležitý pro celkové hubnutí a pro ten pocit, že se člověk cítí fit a tělo funguje jinak. Jinak by mě zajímalo, co Ti napsala výživová poradkyně do jídelníčku. Třeba kolegyni tam dala mrkev - chyba, mléko - chyba!, máslo? v dietě prostě neexistuje, tělo si vezme vlákninu a určité procento tuku z úplně jiných potravin :-) Taky je to o tom, jestli ten člověk se sebou něco chce dělat nebo nechce ;-) dieta není o hladovění, když tak si přečti tu diskuzi od začátku :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra no mrkev mi tam nenapsla kvůli vysokému GI, máslo taky ne, jen ramu atd.... kupuju si zásadně margaríny kde je značka vím co jím, takže vím,že to jsou správné tuky, dále používám hodně řepkový a olivový olej, jím ořechy. mléko také napsané nemám,jen kefírové nebo acidofilní, tvaroh ,bílý jogurt.já jsem nikdy neřekla že je to o hladovění, právě že hladovět se nemá, s tím souhlasím, jen tvrdím,že tělo potřebuje prostě všechny živiny. Ale samo je to každého věc, jakým způsobem se odhodlá shodit ta kg, ale v čem ti musím odporovat je ten tep, pokud chce člověk pálit tuky,tak prostě musí být v té tepové frekvenci,já neříkám že ostatní sporty jsou špatné, jen se pak prostě pálí cukr a voda a to ti řekne každý odborník, včetně Petra Havlíčka a navíc já jsem to viděla sama na sobě,jak to zapůsobilo, chodím nordic walking a chodila jsem i dřív, ale právě do prudkých kopců a pořád jsem nějak ta kg. nemohla shodit a když jsem zjistila jak je to s tou frekvencí,tak najednou kg. začla mizet, začla jsem chodit jen do mírného kopečka, koupila si hodinky co mi hlídají tep a prostě to zafungovalo,mluvím jen za sebe a ze své vlastní zkušenosti :)
Odpovědět
Profilova fotka
@ivanep :-) Tak já zase sebe jako odborníka Ti můžu říct, že v dietě neexistuje pečení, smažení na oleji :-) a kefírové a acidofilní je dobré tak 1x za 14 dní :-) taktéž kasein - zpomaluje trávení, takže s tím tělo déle bojuje. Takže kterákoliv poradkyně tohle napíše, poslala bych ji znovu nastudovat výživu, ale tentokrát pořádně :-) Tělo si ty živiny bere ze všech potravin, pouze nejsou tučné nebo sladké ;-) :-) Klidně se zeptej holek, kterým jsem psala jídelníčky, jsou spokojené (teda pokud to dodržují alespoň z poloviny). Jinak já trénuju lidi ve fitku, můj chlap trénuje a připravuje fitnessáky a kulturisty, takže o tepové frekvenci něco vím :-) ;-) Ale určo, člověk si to musí uzpůsobit sám, páč každý organismus funguje úplně jinak.. Jinak to opravdu ale není jen o tepové frekvenci, kdybych si Tě vzala ve fitku do parády, tak z Tebe leje i bez toho :-)
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
@ivanep Jinak Rama je při shazování kil taktéž chyba, i margaríny. Prostě je tam tuk. Ale vymlouvat Ti to nebudu, když tomu tak rozumíš no :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra no já se tu nechci hádat a netvrdím že tomu až tak rozumím, já jen prostě vidím,že jsem se dostala z váhy 78 kg na váhu 60 kg, takže ten jídelníček co mi napsala asi tak špatný nebude i když jím věci,který ty tvrdíš,že bych jíst neměla. a když mě měřila, svalové hmoty mi neubylo, naopak přibylo a ubyl jen tuk,takže jsem dala dolů ta správná kg. A co se týče té ramy, tak poslouchám vždy na Impulsu Petra Havlíčka a když tam bylo téma na tuky,tak sám řekl, že prostě omega 3 a6 mastné kyseliny tělo prostě potřebuje a samo si je nevytvoří,taže je právě musíme přijímat z tuků,ale samo že si nenamažu 2cm vrstvu,je to také o množství. je mi jedno kdo co říká, já tu jen chtěla napsat svou zkušenost a na svou výživovou poradkyni nedám dopustit,protože výsledek je vidět.
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra kasein je v cem vsem? jinak ale zas je fakt, ze mam doufam diky jidelnicku kulaty cislo:) a ted uz tak mesic jim zas normalne a nahoru to nejde, tak doufam,ze ani nepude:)
Odpovědět
@ivanep nic si z toho nedělej. pokud ti někdo tvrdí, že tuky není nutné přijímat, a že když budeš přijímat právě tuky v podobě těch omega 3 a 6, tak je to špatně, potom je to hlupák, který neví zhola nic. samozřejmě je potřeba je přijímat jen v rozumném množství (cca 30% energetické spotřeby) a v ideálním poměru a úpravě (ne všechno co je obsahuje je obsahuje zrovna v tom vhodném poměru)... ale základem správné životosprávy je prostě rozumný příjem pestré a kompletní stravy v kombinaci s dostatečným výdejem energie (rozuměj pohybem)... takže jsi určitě na to šla tou správnou cestou a ostatně, jak sama říkáš, je to vidět.
Odpovědět
Profilova fotka
@ivanep tohle je dost subjektivni vec, ja zhubla asi 10kg i bez poradkyne, zatimco s poradkyni sem mela echt spatnou zkusenost:( za docela vysokej peniz... takze je tam urcite ve hre vice faktoru, taky treba to jak snadno nekdo hubne, metabolismus a tak. takze ono asi pokud ti to vyhovuje a funguje, tak z meho pohledu laika je to supr. pokud ti to funguje tak z pohledu jinyho vyzivare to muze pripadat jako blbost... ale dulezity je, ze to funguje tobe. Ja si zase stojim za tim, ze clovek muze jist co chce a nemusi to mit vliv na jeho vahu, za coz by me tu taky nekteri umlatili, ale ja si jidelnicek nehlidam, jim na co mam chut a nejak problemy nemam (sem hodne pribrala kdyz sem mela AD a dat to dolu trvalo pres rok ackoli to bylo fakt "jen" 10kg a s poradkyni by to treba slo rychlejs, ale zase sem nedrzela dietu, jen sem se snazila pouzivat selskej rozum a misto croisantu k snidani si dat treba zitnej chleba s sunkou... cimz padem sem to nebrala jako omezovani ale jako zmenu, ktera me lepe zasiti...
Odpovědět
Profilova fotka
@ivanep Však já se nehádám, ani neshazuju tvou výživovou poradkyni :-) jen říkám, že máslo v dietě nemá co dělat :-) a mastné kyseliny a tuky a omega jsou třeba v rybách a ve spoustě jiných věcí ;-) Vyjmenovala bych Ti několik důvodů, proč máslo nemá v dietě co dělat, ale nemá cenu se přít :-) A je samozřejmost, že omega a mastné kyseliny člověk potřebuje :-) ale tělo si je vezme odjinud a taky je rozdíl, když zaběhnu do detailů a budu se tady opakovat, když někdo shazuje pomalu, někdo rychleji, někomu se nedaří vůbec (a věř, že holek, které za mnou chodí s brekem, že nechají u poradkyň 1500,- a nejde to dolů, je dost ) :-) Ještě se mi nikdy nestalo, že by mi někdo řekl, že má hlad, že je unavený nebo že je mu špatně anebo že to nefunguje. Jinak taky upřímně z praxe pochybuju, že ten jídelníček někdo vydrží déle jak 14 dní opravdu poctivě dodržovat, nejde nad někým stát 24 hod denně :-) takže já ho napíšu, i tréninkový plán, ale jestli to ten člověk dodržuje, to už je prostě na něm. Každopádně důležité je, že jsi svého výsledku dosáhla, možná by to šlo i rychleji. A taky je fajn, že jak si člověk tu stravu okusí změnit, tak pak už má i větší přehled, co tělo snese, co nesnese, taky jak to udělat, aby se třeba váha udržela. A taky je rozdíl, když někdo hubne třeba 5-10kg a někdo hubne 30kg, víš jak :-) p.s. A pokud cvičíš, tak je jasné, že svaly nabydou, ale to už je zase na naprosto jinou debatu.
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Kasein (sodný) je mléčná bílkovina, největší podíl, asi 80% je v mléce. Nějaké procento je samozřejmě i v tvarohu, sýrech atd, ale v mléce je ho opravdu nejvíce. Kasein brzdí trávení, zpomaluje ho čili tělo tráví mnohem déle, než by chtělo či mělo a taky sodík. Na otázku jedné slečny ohledně pitného režimu, která mi tvrdila hrdě, že "už dlouho pije Poděbradku pro linie, protože je bez cukru" !!!! V ten moment je pro mě problém vyřešen :-D Poděbradka je totiž spolu s minerálkou Hanácká (např), vodou s nejvyšším obsahem sodíku. Tyto vody jsou vlastně zdrojem běžné kuchyňské soli, protože obsahují jak ionty sodíku, tak chloridu. Příjem sodíku je u nás mnohem vyšší úrovni (2x-3x) než kolik by odpovídalo potřebám organismu. Z toho pramení problémy, jakými jsou hypertenze (vysoký krevní tlak) nebo nadbytečné zadržování vody v těle. Při hubnutí pak v organismu dochází k tomu, že sodík přijímaný ve velkém množství váže v těle až několik litrů "zbytečné" vody. Váha neklesá, může i paradoxně stoupat (celý problém se stupňuje v období před menstruací). Výjimkou nejsou ani otoky dolních končetin a zhoršení stavu celulitidy. Bych tady mohla jmenovat, co ho obsahuje přemíru a co ne :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@broookes Nenapsala jsem, že tuky není nutné přijímat, jen, že jsou obsaženy i jinde. Jinak souhlas.
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra a neda se treba vzit, ze pokud se diky kaseinu travi dele, ze clovek dostane pozdeji hlad? nebo cemu presne vadi, ze se travi jidlo dele? ze se pak spis usadi ve forme tuku?
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Úplně ve zkratce mléčná bílkovina je méně kvalitní, zpomaluje proces trávení (kasein), proto je vhodná v nízkotučné (třeba nízkotučný tvaroh nebo jogurt). A jednoduchému cukru by se měl člověk prostě víc vyhýbat :-)
Odpovědět
@mawenzi pocit hladu neni spojeny s dobou traveni. cim dele ti to prochazi travicim procesem tim slozitejsi struktury stravis (a obecne se da rict ze ty nejpotrebnejsi jsou ty nejjednodussi zatimco ty nejspatnejsi jsou ty nejslozitejsi) protoze ma telo cas je rozlozit na jednodussi aby je stravilo... takze kdyz si das parek a budes ho travit 2 hodiny dostanes z nej min slozitych tuku nez kdyz mu das cas 4 hodiny a vytahnes z nej toho vic. ty dulezite a potrebne veci proste z potravy dostavas na pocatku.. pak uz jen ty slozite.
Odpovědět
@senoritapetra jn jsem to trochu prehlidl :-) :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Kasein je velmi významný jako zdroj aminokyselin, vápníku a fosfátů. NEŘÍKÁM, že je to špatně jej přijímat. Svaly nesmí NIKDY hladovět! Jen třeba že je hodně obsažen konkrétně v mléce, taky záleží na tom, jestli člověk pije kravské, kozí atd. Takže určitě je důležitý jeho příjem, ale zase omezeně. Určitě prostě není vhodné pít v dietě mléko. Kasein je unikátní v tom, že jeho trávení způsobuje výrazné zpomalení katabolizmu tím, že dodává neustálý malý proud těchto aminokyselin, ale po dlouhou dobu. Třeba když člověk hodně cvičí a chce vyrýsovat a nějak vypadat, tak nejdřív je třeba nabrat hmotu, protein je ideální po tréninku, nebo hned ráno, protože má velmi rychlou absorpci, a zaplavuje svaly vysokým množstvím aminokyselin, čímž svaly dostává do stavu tzv. Hyper-amino-acidemie, která stimuluje rychlý nárůst (svalové) hmoty.
Odpovědět
Profilova fotka
@broookes V pohodě :-) @mawenzi Jinak hlad a doba trávení spolu moc nesouvisí. A jsou třeba i jiné vysokoproteinové potraviny (maso, ryby, vejce apod.) :-)
Odpovědět
Profilova fotka
Mě osobně pomohlo 5-8x denně jíst, cokoliv, ale málo.A hodně jsem pila. Cca za půl roku 19kg dole. No a z velikosti 44 na 40 někdy 38 mě těší. Ale určitě nehladovět!!! Věřím, že každý má tělo nastavený jinak, ale hlad je to nejhorší, ten nic nevyřeší.
Odpovědět
Profilova fotka
@lucej Hladovět je určitě blbost :-) to to tělo zbytečně trápíš a jinak gratuluju k 19kg dole! Super výsledek! Joo, když se chce, tak to jde :-) Akorát né každý si může dovolit ale sníst cokoliv, i v menším množství :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@senoritapetra Jasně, chápu. Jak jsem psala, každé tělo je nastavené jinak. Pravda je, že ale sladkému jsem se snažila vyhejbat. A snažila se to nahradit sladkým ovocem :) Ráno jsem si dala pořádnou vydatnou snídani a vůbec jsem neměla hlad, ale i když hlad nebyl, stejně jsem si ke sváče dala, ovoce nebo zeleninku. V práci mi říkali králík :D stále nějaká ta mrkev, paprika, vokurka atd :D
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Trávení kaseinu je pro tělo složitější. Pokud jej organismus získává přímo z mléka, tak se mléko musí v žaludku nejdříve srazit, tím vznikne kasein a teprve potom se pomalu tráví a vstřebává v tenkém střevě. A ten proces toho trávení prostě trvá asi dvakrát tak dlouho než při trávení syrovátkového proteinu nebo jiných jednoduchých nebo štěpených bílkovin, třeba vaječný bílek je jedna z nejkvalitnějších bílkovin a je mnohem snáze stravitelnější než to mléko :-)
Odpovědět
1
…
6
7
8 9
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?

Podobné diskuse

Máte zkušenosti s keto dietou?
06. 05. 2020 31
Kavitační nebo ultrazvuková liposukce -…
24. 04. 2018 4
Rýžová dieta a tukožroutská polévka - z…
11. 03. 2015 34
Prášky na hubnutí Adipex retard - zkuše…
15. 08. 2014 46
Má někdo zkušenosti s krabičkovou dieto…
29. 06. 2012 12
Máte někdo zkušenost s dietou KetoDiet?…
28. 03. 2012 102
Mléčná dieta. Máte s ní zkušenost?
04. 01. 2011 5
ALLI - přípravek na hubnutí. Máte zkuše…
29. 04. 2009 41
Celiakie (bezlepková dieta). Máte podob…
30. 10. 2007 115
Cvičíte Pilates? Jaký máte zkušenosti?
26. 11. 2006 144