Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Cvičení s Jillian Michaels aneb úprava postavy

Hubnete nebo tvarujete si postavu do svatebních šatů? Sice už mám po svatbě, ale začít není nikdy pozdě, proto bych se ráda zeptala ostřílených sportovkyň, jak cvičení s Jillian probíhá, jak dlouho trvají jednotlivé lekce, jak je to s těmi úrovněmi "levly" a co budu ke cvičení potřebovat. Případně se mohou zapojit do diskuze i nevěsty, které mají zkušenost s jiným cvičením a napsat sem, co se jim osvědčilo.
Odpovědět
1
2
…
21
Profilova fotka
No takový základ od Jillian je 30 days Shred, jsou to 3 levely, každý se cvičí 10 dnů a trvá cca půl hodinky i s rozehřátím a strečinkem. Potřebuješ akorát dvě činky a nějakou podložku, jinak nic :) Samozřejmě sportovní oblečení a boty....pak jsou i další cvičení, některá delší, třeba na hodinu, každé zaměřené trochu na něco jiného, záleží, co potřebuješ tvarovat, nebo jestli chceš zhubnout...:) Ale začátečníci obvykle začínají s tím shredem....
Odpovědět
Profilova fotka
@torpen většina holke začíná s 30 days shred - i s videama popsáno zde http://freshlili.blogspot.cz/2012/01/... Většina Jilliných DVD je popsána v tomhle shnutí http://mojetelo.blogspot.cz/p/jillian... - včetně rezenzí na konkrétní DVD, který ty holčina odcvičila:o)) Stačí si pročíst pár blogů na netu a víš o Jill snad všechno včetně její sexuální orientace:oD
Odpovědět
@alenka_p Děkuji. Potřebuji spíš zpevnit a od pasu nahoru trochu obalit, zadek a stehna klidně trošku ubrat. :-) Je doporučená nějaká konkrétní počáteční zátěž na činky?
Odpovědět
Profilova fotka
no já cvičím s jillian ten 30 denni program, tušim že "shred" se to jmenuje. jsou to 3 levely a každý level se cvičí 10 dní. Každé cvičení trvá zhruba 30 min (v reálu míň, protože se na začátku ještě vykecává) a potřeba jsou jenom činky libovolné zátěže, pro začátek asi ideál 1kilovky. Ale já třeba cvičím s 1,5L petkama od magnesie, a nezvládám jednom při jednom cviku, kde místo petky v každé ruce, držím jednu oběma rukama. ;-) videa jsem si stáhla na uložto.cz Od Jill jich tam bylo vic, ale má to přímo v názvu těch 30 dní. A pak tady ještě psala holčina o cvičení s Míšou na rutina.cz, koukala jsem na to a vypadá to taky dobře. Já mám třeba sestavené svoje cvičení, ze cviků co mě baví, posbírané z různých časopisů (kdysi jsem se o to dost zajímala), ale teď jsem dlouho necvičila (diplomka a státnice) tak zkouším tu Jillian. A pokud má někdo rád posilovny tak můžu i doporučit knihu Program pro dokonalou postavu od Matta Robertse. ;-) kočkám zdar ;-)
Odpovědět
@civet Díky. Chci začít s tím 30 days shred level 1. No, zas nemusím vědět o ní úplně všechno, dáma by si měla zachovat některá tajemství. :-D
Odpovědět
Profilova fotka
@torpen to záleží na tvé kondici :) Já mám furt kilovky, protože mám sice silné nohy, ale ručičky nezvládaj...i když už cítím, že u většiny cviků potřebuju víc. Doporučuju zkusit třeba s petkama s vodou, abys našla vhdonou hmotnost co si pak koupit :) Na posiliování vršku já mám třeba ráda Boba Harpera - strength beginner (nevím teď přesně ten název), po tom moje ruce umíraj....na shazování je nejlepší kardio - na nohy konkrétně běh, kolo, rotoped....
Odpovědět
@anunek Ty pet lahve mám taky v plánu, aspoň na počátek a když uvidím, že mě to baví, tak třeba pořídím činky. :-) Jaký prostor kolem sebe je třeba na cvičení? Je dobré si to nejdřív pustit bez cvičení na okouknutí nebo rovnou cvičit?
Odpovědět
Profilova fotka
@torpen já cvičila rovnou, ten shred složitý na provedení cviků není....místa je potřeba u prvního levelu tak akorát aby se ti vešla ta podložka a ty mohla stát někde vedle ní, ale u druhého a třetího levelu jsem se už nějak nemohla vejít, musela jsem posouvat jídelní stůl :)
Odpovědět
Profilova fotka
@torpen já se na to napřed koukla a asi ve třetině to vrátila na začátek a začala cvičit. Aha prostor mě nenapadl, já cvičím v obýváku kde mám místa dost :-) akorát sousedi pod náma nejsou asi moc nadšení z toho poskakování :-D
Odpovědět
@alenka_p Kondici snad nemám úplně zlou, i když už to bylo i lepší. 8-) Zkusím 1,5l a kdyžtak něco odliju, když to bude moc. :-) Rotoped doma mám, ale bohužel mám dojem, že i když nejezdím na těžkou zátěž, tak objem stehen mi spíš přibývá, ale to je dané osobní dispozicí k ukládání tuku na této partii. Rotopedu se mi však nechce vzdát, jelikož ten mě baví a hlavně se u toho dá třeba sledovat film a člověk se nemusí nikam vláčet mimo domov, což je příjemné.
Odpovědět
Profilova fotka
na těch prvních deset dnů ti stačí kousek... já místo čínek začínala s dvěma okurkama :D měla jsem v každé ruce jednu. Zvlážila jsem je a měly každá asi 350g. Mám ruce hodně slabé, takže mi to stačilo. Potom jsem si vzala dvě knížky (ty už měly asi 750g) a takhle jsem přidávala. Kdybych si vzala rovnou kilovky, nebo 1,5 kila, tak bych to absolutně nezvládla...JInak cvičení je fajn, jenže já to nikdy nevydržím celé :-(
Odpovědět
@anunek V obýváku máme taky místa hodně, ale zvažovala jsem cvičit v ložnici, tak proto se ptám. ;-) Třeba se sousedi přidají.. :-D
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
Holky, je to uplně super! Ted mám sice už týden pauzu kvůli nemoci, ale jakmile mi bude líp, zase naběhnu. Je to uplně parádní! :-D
Odpovědět
@alenka_p To je fajn, že aspoň na ten první level je potřeba málo místa. A cvičil jste to někdo déle než těch 30 dní? Dá se to pak opakovat nebo se to cvičení celkově stupňuje a vracet se zpět by nemělo smysl?
Odpovědět
Tak já se také přidám. Mám za sebou Shred a půl Ripped in 30. Jídelníček jsem nezměnila, jím pořád zhruba stejně. Bohužel pro mě to nemělo takový účinek, jak popisují holky v jiných diskuzích. Zhubla jsem asi jen 1 kilo a na centimetry jsem taky zůstala stejná, ale i tak jsem cítila, že jsou mi volnější kalhoty :-)Svaly na rukou se vyrýsovaly (cvičím z 1,5 l petkami). Ale lépe se mi spalo, spánek byl kvalitnější, přestala mě bolet záda a i několik lidí mi řeklo,že je to znát. Nebo, ty jsi zhubla? :-), ale váha i cm fakt zůstaly stejný. Teď jsem musela kvůli chřipce přerušit a nemůžu se dokopat pokračovat :-).
Odpovědět
Profilova fotka
@torpen já teď třeba shred zase dávám, byla jsem nemocná, tak abych začla postupně :) A rozdíl je hodně vidět (zvládám líp), oproti tomu, když jsem cvičila poprvé...takže asi bych se k tomu nevracela, pokud nebude důvod, jsou i jiné programy :) Ono tě asi ani nebude bavit cvičit pořád to samé...já shred ani nevydržela 30 dní, každý level max týden, bylo to už moc jednotvárné
Odpovědět
Profilova fotka
@berusicka222 jo, po nemoci je to nejhorší :) já na váhu zůstala stejně, zhubla jsem všude asi tři centimetry (pas, zadek, břicho) za několik měsíců, což sice není moc, ale já nějak víc moc nepotřebuju :) A tělo má tak nějak jiný tvar...vyrýsovanější, hezčí
Odpovědět
@berusicka222 konečně někdo jako já!! Cm ani kg nic! (chybí mi ted dva dny do konce 30 days Shred). Chci pak najet na Ripped in 30. Mám zatím cca 1 kg nahoře, cm úplně stejně:-( jen jak píšeš - cítím se lépe, udělám víc kliků, víc cviků atd.
Odpovědět
Profilova fotka
@kersenilla to ti narostly svalíky ;-) ty jsou jak známo těžší než tučky palec nahoru
Odpovědět
Profilova fotka
@anunek my naštěstí bydlíme v přízemí, jinak by si už asi stěžovali, já dupu solidně :D
Odpovědět
Profilova fotka
ja cvicim 30 days shred v kombinaci s body revolution. Tak nejak to stridam, protoze cvicit tu samou sestavu tri dny po sobe me vzdycky zacne nudit :-D hodne jsem shodila na zacatku - asi 3 kila za prvni mesic. Ted uz sotva kilo za mesic. Je ale taky pravda, ze uz pred cvicenim jsem mela vahu vcelku v pohode, a potrebovala jsem spis zpevnit a to se dari. ..
Odpovědět
@anunek děkuju, to je od tebe hezké :-) ale jak to, že ani cm nic? A jak to, že všude čtu ty obří úbytky v cm i kg? x-)
Odpovědět
Profilova fotka
@kersenilla musela bys upravit jídelníček... já nejdřív upravila jídelníček (byla jsem u výživové poradkyně) a nejdřív schodila kila, až teď jsem začala pořádně cvičit a formuju postavu. Mělo to jít ruku v ruce, výsledky by byly rychlejší, ale předtím jsem se k tomu cvičení nemohla odhodlat... mám 15 kg dole jen úpravou jídelníčku (žádnou dietou) a teď jenom formuju a možná jedno dvě kila jsem schodila, ale nic výrazného...
Odpovědět
Profilova fotka
Ahojky holky, taky cvičím s Jillian a je to super. Po měsící cvičení mám dole 5 kg a jde to poznat hlavně v cm. Ale teď jsem k tomu ještě přidala cvičení 3x/týdně na vibrogymu, váha mi teď jde sice trošku nahoru, ale postavička se pomalu vyrýsovává :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@kersenilla no to záleží, každý je nastavený jinak, třeba potřebuješ vyšší tepovou frekvenci ... já jsem se přistihla, že většinu těch cviků dělám tak o půl tempa rychleji než to cvičí na videu ... tělocvikář nás učil, že to poznáme podle toho, jestli dokážeme při cvičení mluvit. Pokud dokážež bez problémů mluvit bez potřeby pauzy na nadechnutí, máš nízkou tepovou frekvenci a musíš přidat, buď intenzitu nebo zátěž (dle daného cvičení), pokud dokážeš mluvit, ale přerývaně kvůli nadechnutí, měla by to být správná tepová frekvence pro cvičení ..... z toho důvodu má Jillian to posilování proložené těma poskokama, aby ta frekvence nebyla nízká a posilování mělo vyšší účinek ... je to celkem jednoduché ale důležité pravidlo
Odpovědět
@martiina_k jasné, jen jsem myslela, že i když moje tělo nezvyklé na pohyb začne cvičit, tak se začne dít i něco víc, aniž bych extra upravovala jídelníček. JInak shodit by mi stačily tak 3 kg, takže to možná i proto nejde tak lehce. Každopádně gratuluju k tak krásnému úbytku a tleskám! Je super, když se někdo takto odhodlá a dokáže s tím pořádně zatočit! Thumbs up!
Odpovědět
@anunek já mám sporttester, tak i vidím kolik mi lítá tepovka.. ale ta opravdu lítá přesně dle toho jak píšeš - kardio vs posilování, tepovka je tedy různá
Odpovědět
@petachuda 5 kg po měsíci je super! A měnila jsi taky nějak jídelníček nebo jí stejně jako předtím?
Odpovědět
Profilova fotka
@kersenilla Ano změnila, úplně jsem vyřadila sladké a slané (jako chipsy a tak), vyřadila jsem pečivo, snažím se jíst dietněji a nakoupila jsem si ty suchárky a krekenbroty.... A musím říct, že se i lépe cítím :-) Necítím se nafouklá jako předtím a teď ještě s tím cvičením mám mnohem více energie :-)
Odpovědět
@petachuda SUPER! Gratuluju!
Odpovědět
1
2
…
21
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?

Podobné diskuse

Cvičení s Jillian - kdo začíná? :)
02. 02. 2017 13