Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Život před svatbou

Účinná dieta

Ahoj holky, potřebuji poradit. Po dvou letech jsem si stoupla na váhu a zjistila, že za poslední tři roky jsem přibrala 20 kilo a nějak se nemůžu dokopat k dietě, abych to dostala zpátky, jsem nějaká demotivovaná. Kdysi mi to nedělalo problém, ale teď se nemůžu udržet. Chci být na své svatbě hezká a nevypadat tam jako buřt. Přítel mě taky lehce popichuje a nenápadně mi dává najevo, že jsem přibrala. Prosím poradíte mi nějakou účinnou dietu a nějaké tipy jak se k tomu dokopat? Jak to děláte vy? 🙂
Odpovědět
Asi bych začala s pravidelným pohybem, dodržováním snídaní, obědů, večeří a během toho zařadit svačinky. Vyřadit zbytečné cukry, bílou mouku a výrobky z ní. Pokud to jde nahradit velké porce příloh z části zeleninou. Pestrou stravu - když už mlsat tak ovoce, zeleninu a oříšky. Neslazené nápoje. U tmavého pečiva si hlídat aby nebylo dobarvované karamelem, ale opravdu celozrnné nebo žitné. Nikdy jsem nedodržovala žádnou dietu, ale tyhle pravidla mi zvládly pěkně zredukovat váhu, když bylo potřeba. 🙂
Odpovědět
Profilova fotka
Dieta ti nepomuze. Zazijes s ni akorat zklamani. Zacla bych s pohybem a s upravou stravy. Vyradit cukr (nebo aspon omezit co nejvic), zrusit smazene (udelat si treba v troube na papiru s minim nebo uplne bez oleje), omezit bilou mouku, pridat ovoce a zeleninu, pit cistou vodu a caje. Neprejidat se, ale mensi porce casteji. A pohyb, pohyb, pohyb. A hlavne pamatuj, ze diety jsou cesta do pekel. Jen si zkazis zaludek, zazivani a pak se dostavi jojo efekt.
Odpovědět
Profilova fotka
každý večer se proběhnout ... je to fajn i na psychiku 🙂
Odpovědět
@zannast Ahoj, mám úplně stejný problém a i když se už skoro měsíc snažím, omezila jsem vše co píše slečna níže, nedaří se. Nicméně se nevzdávám a pokračuji dál. Pečivo jím jen ráno a nízkosacharidové...tzv.večerní chlebík, jinak maso a veškerá zelenina. Když mám chuť na sladké....řeším to trochou vysoko% čokolády...83-90% nebo Zero coca-colou. Tak hubnutí zdar a snad to do toho našeho velkého dne nějak dáme dolů
Odpovědět
Holky, děkuji za rady a tipy. Zrovna včera mi napsala kamarádka, že musí držet dietu na těhotenskou cukrovku, ale jelikož miluje sladké, bude to pro ni velmi těžké, proto jsem se rozhodla, že jí v tom budu podporovat a omezím cukry (kromě ovoce) a mouku a výrobky z ní a zvýším dávku zeleniny. Budeme se tak navzájem podporovat 🙂 Tak snad nám to oboum půjde 🙂 Říká se, že první týden je nejhorší, ale jak se dostanu přes první týden bez cukru, už na sladké nebudu mít ani chuť... snad 😄 @mallucia běhat chodím hlavně přes léto, když trénuju na půlmaratony. Bydlím u lesa a teď v chladnějším ročním období, kdy je tma už kolem 17 hod. se tam docela bojím i když se mnou běhá můj velký černý pes. Není to park, ale les s uličkami bez osvětlení a za tmy dost strašidelný. Našla jsem si ale nějaké cvičení na youtube a snad se k tomu každý večer alespoň na 30 minut donutím a cestou z práce si udělám delší procházku, vezmu to oklikou 🙂 Holky drže palce!
Odpovědět
Profilova fotka
@boruvka4 A kolik jis? Myslim mnozstvi. Je mozne, ze jis moc malo a proto si telo zacalo ukladat, protoze se takbrani pred hladem. Kdy naraz zmenis mnozstvi a slozeni. Ono aj psychiks dela hodne. Taky otazka, zda je to tuk nebo voda. Nebo co sntikoncepce? Ono aj hormony jsou potvory. Ja hodne pribrala po antikoncepci. Opravdu to bylo praskama, protoze se u me nic nezmenilo (pohyb stale steny, zivotni styl stale stejny, porce i jidlo stejne), jen ty prasky pribyly. Vystridala jsem 4prasky, nez jsem nasla ty svoje. A naraz pak sla vaha postupne dolu. Ale slo to hodne pomalu. Da se rict, ze jsem na svou puvodni vahu sla cca 2 roky.
Odpovědět
@iviiiii předem děkuji za odpověď. Myslím si, že u mě jsou to spíš velké porce, jídlo mám ráda a neumím si ho moc odepřít..takže z toho asi plyne i to, že sice zdravé potraviny, ale ve větší míře. Antikoncepci neberu neboť jsem po ženské operaci....předčasně uměle vyvolala přechod a beru hormony a to samé štítná žláza....po nálezů dvou útvarů musela celá ven a taktéž beru hormony. Jinak vím, že druh antiny dokáže s váhou udělat pěknou paseku. Je to prostě u mě velký celoživotní boj
Odpovědět
Stačí se jen nepřejídat a mít nějaký pohyb (procházky, běhání) 🙂. Člověk si při tom pročistí hlavu a dělá i něco pro své tělo. Sice je to těžké, ale dá se to zvládnout! Je to vše jen v hlavě 🙂
Odpovědět
@zannast Dietu kvůli těhotenské cukrovce držím taky. A většinou to opravdu váhu trochu snižuje. Jsem 33 tt a mám dole 3 kila od té doby co ji dodržuju. Podle diabetologa je to úplně v pořádku. Sladké mi nechybí vůbec, ikdyž ze zezačátku trochu peklo. Naučit se správně orientovat ve složení výrobků a pak to jde samo.
Odpovědět
Profilova fotka
Ahoj, mně se osvědčil tzv. přerušovaný půst, kdy cíleně jíš jen v nějakém časovém rozmezí během dne. Nejvíc mi vyhovoval režim 18-6, kdy od prvního do posledního jídla dne uběhne 6 hodin a pak už se nic nejí. Snídala jsem většinou mezi 9. a 10. hodinou (vstávám v 6:30), pak normální oběd a po třetí podle hladu "večeři" 🙂 Po třech dnech jsem si na to zvykla a večer už jsem neměla ani hlad ani chuť na nějaké dobroty. Když se k tomu vyhneš vyloženě tučným nebo sladkým jídlům a zařadíš třeba místo příloh zeleninu, uvidíš rozdíl už po pár dnech. Já si k tomu dovolila třeba občas zmrzlinu nebo po obědě sušenku a šlo to i tak, je potřeba najít rovnováhu, která ti bude vyhovovat. Hlavně nehladovět a nestresovat se 🙂
Odpovědět
@boruvka4 kouzlo je v pravidelnosti, v mensich porcich a zadne sladke napoje ani colu zeru a podobne sra....🙂 zacit se hybat a nemyslet cely den na to co si dam za 2 hod k veceri. 🙂
Odpovědět
@1bluegirl 🙂 🙂 🙂 se lehko řekne.......
Odpovědět
Článek se načítá
Holky, já už se týden držím, zdvojnásobila jsem dávku zeleniny a nejím žádné sladké a cukry ani pečivo z bílé mouky a už mě přešel i absťák a nemám tolik chuť na sladké 🙂 Teď hlavně vydržet a přežít Vánoce, ale už jsem si našla sugar free recepty na vánoční cukroví, tak uvidíme, snad to půjde 🙂 9 měsíců do svatby, to musím dát! 😄
Odpovědět
@zannast První pomoc na absťák po sladkém je u mě 85% čokoláda. Dám si kostičku nebo dvě a s tím doufám přežiju Vánoce. 🙂 Ze začátku mi přišla strašně hořká, hutná a hnusná, ale po 2 měsících je to pro mě sladkost.
Odpovědět
Příspěvek byl smazán adminem, protože nesplňoval Pravidla přispívání do fóra.
•
Diskuse pokračuje po 9 měsících
•
Ahoj Holky, vím, že diskuze je už trošku starší, ale ráda bych téma obnovila. Taky vím, že mě určitě řeknete, že je to blbost, dlouhodobě neudržitelné a nezdravé, ale potřebuji do podzimu zhubnout alespoň 10 kilo. Budu se vdávat, takže fotky, šaty, všechno. Prosím, místo hejtů ocením spíše rady na účinné diety bez hladovění, nejlépe. Díky!!
Odpovědět
Příspěvek byl smazán adminem, protože nesplňoval Pravidla přispívání do fóra.
1
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?