Kategorie

Nejnovější diskuze

Kde se diskutuje

Kam jsem přispěl

Sledované diskuse

Síň slavy

Fórum > Hubnutí, diety

Účinné hubnutí bez jo-jo efektu

lucinda2913 lucinda2913

Autor diskuze

15.01.2016

Také otázka z jiného soudku ... Máte nějaké rady ohledně hubnutí, které se nevrací s jo-jo efektem ? Jaké byste doporučily cvičení začátečníkovi ? emoticon

Odpovědět

lucieneli lucieneli

15.01.2016

@lucinda2913 intezivní cvičení - běh, jumping, fitbox, crossfit - vřele doporučuji ;-) a samozřejmě změna jídelníčku :-)

Odpovědět

lucinda2913 lucinda2913

Autor diskuze

15.01.2016

Děkuji, a můžu se zeptat, když mám menší astma, hodí se při tom běhat, myslíš, že se to dá zvládnout ?

Odpovědět

lucieneli lucieneli

15.01.2016

@lucinda2913 Osobně si myslím, že pokud nemáš fázi ataky, neměl by to být problém. Určitě je ale vhodné začít třeba rychlou chůzí - uvidíš sama jak to zvládneš a na co se budeš cítit :) Ale určitě není od věci poradit se s lékařem ;-)

Odpovědět

lucinda2913 lucinda2913

Autor diskuze

15.01.2016

Ok, zkusím se pozeptat, ještě mě napadlo třeba chodit, nebo je nějaký ten indiánský běh, co takhle píší lidi ,tak ten běh je asi nejúčinnější :) nuuu, bude to boj, ale já to dám :) pomalu hlavně,ale jistě.

Odpovědět

gabrielkaada gabrielkaada

15.01.2016

@lucieneli Fitbox a crossfit pro začátečníka teda nevím. Vidím spoustu ženských na těchto cvičení, které nejsou zvyklé a pak mermomocí se snaží cvičit a tím si ničí tělo. Ale hlava jim nedá povolit, protože Máňa vedle ještě cvičí... Souhlasím s rychlou chůz a pak bych přidala zumbu, spinning - tam si člověk může regulovat vše, pilates, bosu apod. Případně nějaké cvičení doma :)

Odpovědět

lucinda2913 lucinda2913

Autor diskuze

15.01.2016

Promyslím to, a zkusím se zeptat i na to své astma lékaře a uvidíme, děkuji :)

Odpovědět

lucieneli lucieneli

15.01.2016

@lucinda2913 Musíš se kousnout :-) Nejhorší jsou první týdny, kdy budeš mít pocit, že vše děláš zbytečně a nic se nemění. Ve chvíli kdy se ti nastartuje metabolismus je to už super, máš lepší motivaci - vidíš výsledky na váze, na oblečení a i pocitově ;-)

Odpovědět

lucinda2913 lucinda2913

Autor diskuze

15.01.2016

ano toho se bojím, abych nepolevila, ale motivací je lepší zdraví, a lepší pocit, tak doufám,že se nedám :) Můžu se zeptat na tvé zkušenosti, jak a kolik si zhubla ? :)

Odpovědět

lucieneli lucieneli

15.01.2016

@gabrielkaada Záleží na každém, já na to chodila jako začátečník a v poho. Výhodou kruhových tréninků je, že máš svůj prostor, uděláš vše podle svých možností a sil, aniž by si tím ostatní omezila. To samé platí pro Jump, fitbox i fotboom :-) Já osobně sporty typu pilates, zumba a podobně nemám ráda, ale to je věc názoru, každý dle svého gusta ;-)

Odpovědět

lucinda2913 lucinda2913

Autor diskuze

15.01.2016

Rozumím, každému sedne nco jiného :)

Odpovědět

lucieneli lucieneli

15.01.2016

@lucinda2913 Hubla jsem rok a chodila jsem cvičit 2 - 3 týdně (jednou Jump + body ball, fitbox + posilování a když jsem měla volný víkend, zašla jsem na kruhový trénink). Jídlo jsem nijak moc neřešila, necpala jsem se v 10 večer čokoládou atd. :-D začla jsem snídat a občas večeřet bílý jogurt, ovesné vločky a ovoce v tom - fajn je jablko (ale cokoli máš ráda), v průběhu dne jsem jedla normálně. Zhubla jsem 14kg a jsem hrozně spokojená :-)

Odpovědět

lucinda2913 lucinda2913

Autor diskuze

15.01.2016

Páni, klobouk dolu, neuvěřitelně ti to sluší :) :-)

Odpovědět

Článek se načítá

saija saija

15.01.2016

Určitě bych jedla pravidelně (doporučuje se 5 x denně: snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, případně druhá večeře) a vyhla bych se takovým těm radám jako nejíst po 19 h a podobně. Je to blbost. Používat selský rozum. Mi třeba pomohla jóga. Chodila jsem na power jógu a žádná legrace to nebyla :D A pak taky běh. Tam doporučuju začít s rychlou chůzí a krátkým během, podle toho, na co si troufáš a co ti tělo dovolí :) A taky co jde, tak chodit pěšky (bydlím v 6. patře a co to jde, chodím pěšky) :) Každopádně přeji pevnou vůli a odhodlání, nenechat se odradit neúspěchy a vytrvat, zkoušet, co bude nejlépe sedět a používat hlavu a zdravý rozum ;)

Odpovědět

lucinda2913 lucinda2913

Autor diskuze

15.01.2016

Děkuji,... a ještě holky, ... já chodím pouze na noční, takže mám převrácený režim..... Mám si to přehodit jako den za noc ,a obráceně, či byste stejně v noci jedly méně ?

Odpovědět

lucieneli lucieneli

15.01.2016

@lucinda2913 Děkuju, je supr skočit z velikosti 40 - 42 na 34 - 36 :-) jojo efekt žádnej, půl roku jsem nemohla cvičit kvůli zdravotním problémům, ale vážím furt stejně ;-) stěžejní pro mě byl ten Jump, po pár hodinách utrpení ( poprvé si člověk přijde jak lempl a kde si co si, myslela jsem že zhynu, ale cca 3 hodiny přežít, a pak už je to jen lepší a lepší) jsem se do toho cvičení zbláznila :-D hlavně máš svoji trampošku, nemůžeš - zvolníš, napiješ se, cokoli a nikoho tím neomezuješ :-) Můžu se zeptat kolik chceš zhubnout?

Odpovědět

lucinda2913 lucinda2913

Autor diskuze

15.01.2016

Nů, já právě docela dost.... ale je to běh na dlouhou trať, měla jsem osobní problémy, nervy, pak hormony, a během dvou let jsem přibrala 25 kg :( takže chci nějak pomalu začít.. už mě to štve, ze 60 kg na 85 kg je fakt mazec.. :( necítím se.. ;-)

Odpovědět

lucieneli lucieneli

15.01.2016

@lucinda2913 Pracuju ve zdravotnictví, takže taky noční. S holkama jsme x krát řešily zda jíst nebo ne. Lékaři nás nabádaly ať v noci jíme jako přes den, né li víc ( tělo v únavě potřebuje víc energie). Pres den spis a nejis - takze by to bylo nepravidelny a stava se ze pak treba 15h clovek nejedl :-|

Odpovědět

xlostris xlostris

15.01.2016

Ahoj ;-) Já hubnu od října a do teď mám dole 10 kilo tuku, svaly mi šly nahoru. Vždycky jsem hodně sportovala, ale nehubla jsem. Takže jsem zašla za nutriční poradkyní, zjistila, že mám úplně zpomalený metabolismus a přesně jak se říká, co jsem snědla to jsem uložila. Tudíž nyní jím fakt 6x denně, večeřím i klidně v 7, jen prostě už od odpoledne absolutně žádné sacharidy (takže na svačinu ve 4 si ještě chleba dám - ale jen žitný!!, ale na večeři jen bílkoviny a zelenina) Absolutně jsem vynechala bílou mouku a sladkosti, alkohol omezit :) Výsledek je, že jím pořád, občas hřeším a váha jde suprovně dolů. Taky mívám noční a to se najíst prostě musíš i v noci, klidně večer i ty sacharidy a v noci bych jedla taky pravidelně co 3 hodiny, ale už bez příloh. Co se týče cvičení - začít kruhovým tréninkem je podle mě blbost. Pokud vůbec nesportuješ, tak začni hodně chodit - prostě všude, až bude lepší počasí, tak chůze - běh..V posilovně bych volila běhací pás (ale klidně 45 minut rychle chodit třeba s trochou zátěže do kopce), plavání, večer si zvykni doma 15 minut trochu zaposilovat (třeba nějaké cviky na břicho a zadek). Uvidíš jak to půjde dolů! ;-) S tím astmatem si to musíš odzkoušet, pokud ho budeš mít vyprovokované námahou, tak cvičení ubrat. Ale zhubnout se dá krásně i jen změnou jídelníčku a rychlou chůzí - osobní zkušenost ;-)

Odpovědět

lucinda2913 lucinda2913

Autor diskuze

15.01.2016

nu právě, takže i noční mi k těm kilům dost přispěla, jenže jsem ráda za práci :( :-(

Odpovědět

lucinda2913 lucinda2913

Autor diskuze

15.01.2016

@xlostris Děkuji moc za rady :)

Odpovědět

lucieneli lucieneli

15.01.2016

@lucinda2913 no tak já měla 78 a stahla jsem to na 64. Ještě bych do svatby ty 4kg chtěla, přítel mě kárá, že budu vyzáblá, ale já když si něco zamanu tak to je konec :-D A chápu tě, cítím se jako novej člověk už rok a furt mě to nepřešlo :-D

Odpovědět

lucieneli lucieneli

15.01.2016

@lucinda2913 to je jasný, jen v práci normálně papej :-)

Odpovědět

evca94 evca94

15.01.2016

Nevim, jestli to tu uz nekdo psal, necetla jsem predchozi komentare, ale za me rozhodne Antonia Macingova - dieta. Je to sice o zvyku, protoze kazdemu nemusi vyhovovat jidlo nebo rezim, ale je to perfektni :-) Tatka od pritele na tom za mesic zhubl 13kg a bez jojo efektu :-)))

Odpovědět

lucieneli lucieneli

15.01.2016

@evca94 Týjo tak na to mrknu taky, mohla bych tím stáhnout ty poslední 4kg :-D

Odpovědět

evca94 evca94

15.01.2016

@lucieneli Jasně, koukni :) my máme přímo knížku, je to lepší, jsou tam i takové informace okolo :) je to hlavně o té stravě a na pročistění organismu. Já to zkouším držet, jsem u 2. týdne a dobrý, jenže nějak pořádně nemám co shazovat, takže aspoň budu mít to tělo pročistěné :D Hodně štěstí ! :)

Odpovědět

lucieneli lucieneli

15.01.2016

@evca94 Já taky nemám jako nic extra, ale řekla jsem že budu mít 60kg tak to mít chci :-D Ale vzhledem v tomu že mám 173cm tak ani těch 64kg není nijak na obtíž :) Tak já dnes nakoupím a dám průběžně vědět jak to jde :-D