Kategorie

Nejnovější diskuze

Kde se diskutuje

Kam jsem přispěl

Sledované diskuse

Síň slavy

Fórum > Hubnutí, diety

Hubnutí do svatby - pred a po

ambera ambera

Autor diskuze

22.02.2015

Holky, co jste zhubly do svatby..dejte fotky pred a po, tj. ze svatby. Potrebuju se namotivovat a dat dolu tak 6kg... :-)

Odpovědět

2 3

izzybickerstaff izzybickerstaff

22.02.2015

Podle mě fotky ze svatby nejsou moc vypovídající, v šatech vypadá člověk vždycky líp než v civilu :-)

Odpovědět

veraa111 veraa111

22.02.2015

Zalezi i na typu šatů v některých postava ani nevynikne...ja hlavne uz nesmím do léta přibrat :)

Odpovědět

leasy leasy

22.02.2015

@ambera tak se budeme motivovat spolu co? Já chci taky, alespoň 6kg dolů :-)

Odpovědět

kristynar kristynar

22.02.2015

Ja uz zacala, mam po 5 tydnech -4kg a svatbu v srpnu, takze jeste soustu casu shodit dalsich cca 7-8kg ;D Vzala jsem to od podlahy a vcas, jsem zvedava, jak se to podari ;)

Odpovědět

vejik85 vejik85

22.02.2015

Ja začala v listopadu a mam - 7kg 😉 jde to,hlavně stačí chtít a vydržet..ja pokračují dal 😉

Odpovědět

smea smea

22.02.2015

drzím palce :) ja som dala cca 10kg... ale nabrala som dost svalovej hmoty... cvicim s julian michaels, ma nejake shred levels na youtube... najskor som si dala klasicke cvicenie co je cca 35 minut a potom dalsich35 nejaku jogu tiez odnej... ja to drzim pol roka a segra sa tomu venuje rok a pol cca... ale segraje na tom tak dobre ze ma 40 pekac buchiet na bruchu a chodi na bezecke sutaze v ktorych sa jej teda dost dari :) tak skuste.... ;) a samozrejme miesto cipsov pred telkou odporucam chrumat mrkvu alebo zelí :D

Odpovědět

lucinda.s lucinda.s

22.02.2015

ahojte holky, jak to deláte? vejik85, 7 kg za 4 mesíce! to je super! smea, za jak dlouho jsi zhubla tech 10kg? za 6 mesícu? já bych taky potrebovala, ale je to boj, hrozne mi chutná :-N , tak jsem alespon zacala chodit cvicit smea, ty cvicís kazdý den 70 minut? (35 minut klasické cvicení & 35 minut jógu?) kristynar, jak to jde 4 kg za 5 týdnu??? máte holky muj obdiv :-)

Odpovědět

smea smea

22.02.2015

@lucinda.s slo to dost rychlo... asi za 2 mesiace... ale to nie je moc zdrave... toho pol roka je taka optimalna doba na taku hmotnost... vtedy so cvicila fakt denne 3 mesiace vkuse tych 70 minut.. ale nemozes sa potom uz moc vazit lebo ja som dost teda zosvalnatela a svaly su tazsie nez tuk, takze zase som vlastne casom zacala priberat... ale len 4kg... no obcas som to striedala s behom ale teraz uz viac behavam aby som to udrzala... ja by som obcas zjedla aj mrtvemuu nohy neboj sa :D ale ked sa zacnes hybat mas skor chut na zeleninu alebo tak.. telo si vypyta samo tie mineraly co potrebuje... napriklad ked tyzden lyzujeme v kuse kazdy den 8 hodin tak ze najazdime 400 km za 6 dni na obed mavam len cisty zeleninovy salat... a to ma tak nakopne ze by som dala aj vecerne lyzovanie... na pohyb sice potrebujes energiu ale viac spotrebujes mineralov a stopovych prvkov. nergia staci aj z ovocia... napr banan je skvely pred cvicenim :) doda potrebne ziviny a tolk energie ze s nim vydrzis hodinu v posilke pri strednej zatazi :) no vidim ze tu zase romany vypisujem tak uz koncim :)

Odpovědět

cvana cvana

22.02.2015

ahoj taky cvičim jillian od 26.12 mam dole 4kila jeste potrebuji aspon 3 do kvetna snad to dam!!:D a nerozžeru se ]-(

Odpovědět

smea smea

22.02.2015

@cvana skus potom este jogu od nej :) je to super vec na koordinaciu tela.. mne sa to teda ratalo este viac lebo to vyzera trapne a lahko a strasne som sa tomu smiala... no po 15 minutach jogy zo mna tieklo viac nez po tom lvl 1 :-D

Odpovědět

cvana cvana

22.02.2015

s jill se dobre tvaruje postava dík za tip ps ale vyhazuje se mi klicni kost moc nemuzu klikovat :D

Odpovědět

vejik85 vejik85

22.02.2015

@lucinda.s já vážení si příloh,přidání zeleniny,celkově menší porce a častější...cvičit moc nestíhám teda,ale alespoň 1x to dávám 😊

Odpovědět

Článek se načítá

smea smea

22.02.2015

@cvana to ano :) komplexne sa snazi zapajat 2 cviky do jedneho... inak civcis len ten level 1,2,3??? six week pack je potom celkom fajn... potom ked ta jill prestane bavit skus boba harpera, ale to je fakt uz vacsi masaker :) to ma mrzi :/ ja mam klucnu kost odtrhnutu ( z 3 dzri len na 1,5 slache) ale davam aj kliky a zdvihy v pohode a na operacii som nebola vobec, zvolila som cisto konzervativnu liecbu.

Odpovědět

lucinda.s lucinda.s

22.02.2015

holky, já nejak vubec nevím jak na to ;-( snazím se zapracovat na jídle, dávám si müsli, to mi chutná, ale obcas me potom bolí bricho, saláty já taky ráda, ale tak do pul hodinky mám hlad a uplne nejvíc me dere, ze nemám poslední dobou v práci ani cas na polední prestávku, udelat si nebo si jít koupit neco dobrého/zdravého, zvládám akorát tak nejakou housku pri práci, to je katastrofa ;-( co tak holky jíte k snídani? me nenapadá fakt nic jiného nez to müsli, ale to mi po ránu ne vzdycky sedne na zaludek :-/ já ted zacala cvicit zumbu a jeste bych si chtela pribrat dalsí cvicení ... asi by to ale opravdu chtelo kazdý den cvicit a jíst hlavne saláty

Odpovědět

vejik85 vejik85

22.02.2015

@lucinda.s ja mam ke snidani cerny chleba nebo tmavý rohlík,syr nebo sunku a nějakou zeleninu k tomu... U me je to stizene,ze mam jeste alergii na kravske mléko,tak trosku ztizeny vyber...musli mam ke svacine,ale muzu jen 25g,tak si to třeba zkus nekdy odvážit...na salaty taky noc nejsem,ale snažím se do sebe tu zeleninu nějak narvat 😁 spis mam raději varenou,k tomu k obedu nejake maso nebo tofu nebo syr a 50gprilohy ( vazeno za syrova ),pak zase mala svaca a vecere zase něco vareneho,ale přílohy uz jen 40g ;)

Odpovědět

smea smea

22.02.2015

@lucinda.s musli si nedavaj :( tam je strasne vela cukru a kadejakych hluposti :/ ja si rano zalievam obycajne ovsene vlocky, s ovocim ( banan, jablko, brusinky, ... nejake oriesky...) trochu bieleho jogurtu a medu... zalievam ich horucou vodou alebo mliekom.. ale s vodou mi chutia viac... zabere to 15 minut aj s jedenim.. ja sa v praci tiez nezastavim... ale kazde 3 hodiny si proste spravim 10 minut na zjedenie niecoho maleho aj keby firma padla... je mi to jedno... nejaky banan s jablkom alebo mrkvou a tak... inak najviac mi chutia drvene vlocky z lidla, su v takom modrom obale a stoja asi 15korun k tym salatom... ja som zaccala z priloh uberat a nahradzovat to cerstvou zeleninou... staci kus salatu, rajcina, nejaka paprika... inak obedy do prace si varim sama kazdy den :/ takze mam tocelkom vyriesene s tym ze sa nebojim co dostanem niekde natanier z nejakej vyvarovne....

Odpovědět

lucinda.s lucinda.s

22.02.2015

25g müsli, to je tak jedna müsli-tycinka, ty jsem si zrovna koupila, tak to zítra zkusím @vejik85, to s alergií znám, já jsem zase alergická na skoro vsechno ovoce, na papriku, na orísky, atd. zkusím zítra k snídani krajícek chleba se sýrem/sunkou a k svacine tu müsli-tycinku ale 40g-50g prílohy je opravdu málo, to si ani neumím porádne predstavit, asi budu taky muset vyndat váhu

Odpovědět

veraa111 veraa111

22.02.2015

@lucinda.s musli ne, to ma strasne energetickou hodnotu. Ja snídam tvaroh a treba grep ci pomeranč. Jinak se snažím nejíst sacharidy, jen maso( kuřecí víceméně), vajicka a cottyge plus pikantní polivku od Číňanů. Zadne výrobky z obilovin...ryzí si dam tak jednou za 2-3 týdny. Plus jeste tofu, zavináč a tvaruzky

Odpovědět

lucinda.s lucinda.s

22.02.2015

@veraa111, omlouvám se predem za asi docela hloupou otázku, ale kde jsou sacharidy? fakt se omlouvám, pripadám si tu proti vám jako uplný zacátecník :-/ sacharidy, to asi myslís sladkosti a prílohy (testoviny, rýze, knedlíky, brambory), ne?

Odpovědět

veraa111 veraa111

22.02.2015

@lucinda.s tzv rychle cukry ci skroby...jsou v tech obilovinach( ryze, pečivo, testoviny, brambory, sterilizovana zelenina, ovoce víceméně) stačí koukat kdyžtak na etikety. Kdyžtak treba jednou do tydne. Ale pokud nepotrebujes nejak extra hubnout, tak vynech treba ty veci z obilovin, tučně syry( hermeliny, 45% eidam atd, nivu, Balkán). Sladkosti a treba i ty ryzove Chleby s polevou jsou hodne kaloricke. Nejlepsi je maso a ryby...

Odpovědět

izzybickerstaff izzybickerstaff

23.02.2015

@veraa111 malá poznámka: v obilovinách nejsou rychlé cukry, ale naopak ty pomalé, které jsou vhodné (ovesné vločky, celozrnné pečivo a těstoviny, hnědá rýže). Vynechávat sacharidy (v rozumném množství) je podle mě hloupost!!! Stejně tak jako řídit se gramáží někoho jiného, každý začíná hubnout na jiné váze, v jiném věku apod. @lucinda.s Vy budete nejspíš v tomhle "oboru" začátečník, tak bych nejspíš začala omezením zjevně nezdravých věcí v jídelníčku (ředěný džus místo coly, šunka místo salámu, jeden dílek buchty místo dvou, jak už tu někdo psal trochu přílohy nahradit zeleninou apod.) a postupně si pročítala různé informace. Hlavně zvolna, není nic horšího než týden hladovět a pak se přejíst :-) Držím palce a omlouvám se, pokud píšu věci, které už znáte.

Odpovědět

laka_lacenda laka_lacenda

23.02.2015

@lucinda.s hlavně se prosim nerid radama absolutne vynechat sacharidy...lidske telo potrebuje vse: i sacharidy...a ty jsou důležite pro činnost mozku...jde o to JAKE sacharidy....vybirej ty pomale: ovesne vlocky, opravdu celozrnne pečivo, prilohy typu pohanka, jahly, tmava rejze, cizrna, celozrnny kuskus atp. Naopak co nejvic omez ty rychle: cukr a sladkosti obecne, bile pecivo, velke množství těstovin. ...ono je to fakt složitější a pokud jsi uplnej začátečník tak by nebylo od veci se poradit i s odbornikem....pomůže ti upravit velikost porci, rekne zhruba co a kdy mas jist. ..nic proti holkam tady a obecne ruznejm diskuzim a clankum o hubnutí, ale bejvaj tam strašný silenosti:zdrave hubnutí je dlouha cesta...nevede pres extrémní diety kde proste vypustis určitou slozku potravin skoro uplne nebo mas miniaturní porce (25g musli treba). Je to o změně zivotniho stylu, zmene přemýšleni....jinak je to jen kratkodoba záležitost. ..extrémni diety jses schopna drzet jen urcity cas a pak přichází casto jojo efekt.... samozrejme zalezi na tobe:jestli potřebuješ zhubnout jen kvůli svatbe tzn rychle a hodně nebo chceš zhubnout trvale.... jo a musli si rano klidne davej: ale nezapekane!!!! :)

Odpovědět

izzybickerstaff izzybickerstaff

23.02.2015

@laka_lacenda @lucinda.s podepisuju. do písmene :-)

Odpovědět

januliik15 januliik15

23.02.2015

@izzybickerstaff @veraa111 souhlas, vynechávat úplně sacharidy je jedna z největších hloupostí... a je musli a musli - přesně jak píše @laka_lacenda ne zapékané musli. Obecně u musli, cereálií apod. je dobré se podívat na složení, aby těch cukrů tam nebylo extra moc, ale vynechávat je určitě ne... každopádně základem všeho je nejen úprava jídelníčku, ale také správný pohyb. Mně se dlouho nedařilo zhubnout, rok jsem se snažila, něco jsem shodila, ale až po lepší úpravě jídelníčku a správném pohybu to šlo a hl. to chce mít i v hlavě:-) jinak s vynecháním těstovin třeba já nesouhlasím, víceméně na "nich žiju", resp. převažují v mé stravě a 10 kg jsem zhubla za 6 měsíců i tak :-)... já jím vše, ale od každého střídmě :-)

Odpovědět

januliik15 januliik15

23.02.2015

@vejik85 na musli tycku pozor, jaká je to. Některé jsou v pohodě, ale některé jsou jen éčka a cukry...kdysi byl tets musli tyčinek, co obsahují a které jsou vhodné při dietě, tak se jukni... já vím, že v popředí byla tyčinka od nestle a tu miluju :-), jsou v ní kousky čokolády, nebo i ovoce:-)

Odpovědět

veraa111 veraa111

23.02.2015

@januliik15 ja se nemohla dlouho zbavit spodního břicha, tzv muffinku a zkoušela jsem jit na snídani pohankovou, jahlovou kási a ryzí basmati na oved. U me bohuzel žádná zmena a ted kdyz si dam tu ryzí jednou za 14 dni, tak jsem se dosti odvodnila a zhubla i kila....asi zalezi fakt jak tělo u každého reaguje.

Odpovědět

januliik15 januliik15

23.02.2015

@veraa111 Přesně, ono je to hrozěn individuální a každý si musí najít to své :-) hl., že se to povedlo :-)

Odpovědět

vejik85 vejik85

23.02.2015

@januliik15 ja mam cely program od odborníka,tak ja jsem v pohode...presne mam určeno, kolik musí mít čeho, takže ja si jedu podle toho ;)

Odpovědět

januliik15 januliik15

23.02.2015

@vejik85 tak to je super :-)

Odpovědět

mirkasan mirkasan

23.02.2015

@lucinda.s Ahojky, proč jen müsli??? Proč ne ráno celozrnné pečivo??? Věř, že tím, že jíš pečivo (pokud bude celozrnné a přiměřená porce) Ti to hubnutí nezabrání. Vím, o čem mluvím, dělám už 5 let výživovou specialistku a hlavní mojí náplní práce je hubnutí... :-) Obecně: spočítej si bazální metabolismus třeba na http://www.mte.cz/bmr.php Tak zjistíš, kolik máš za den určitě sníst. A to mi napiš. Napíšu Ti, kolik přílohy kde máš dávat, ju?