Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Cvičení s Jillian Michaels aneb úprava postavy

Zobraz úvodní příspěvek
Hubnete nebo tvarujete si postavu do svatebních šatů? Sice už mám po svatbě, ale začít není nikdy pozdě, proto bych se ráda zeptala ostřílených sportovkyň, jak cvičení s Jillian probíhá, jak dlouho trvají jednotlivé lekce, jak je to s těmi úrovněmi "levly" a co budu ke cvičení potřebovat. Případně se mohou zapojit do diskuze i nevěsty, které mají zkušenost s jiným cvičením a napsat sem, co se jim osvědčilo.
Odpovědět
1
…
15
16
17
…
21
Profilova fotka
@jitulka188 rozhodne te to namotivuje, to je supr:) hlavne ze zacatku opatrne hlavne kvuli kloubum a drzim palce:)
Odpovědět
Profilova fotka
@jitulka188 Ze začátku to jde vždycky rychle, hlavně se nekoukej na váhu, budou ti přibývat svaly, které podporují spalování tuků, a svaly jsou těžší, takže se spíš měř, nebo to kontroluj na oblečení :) Já jsem začínala na 80 Kg, 10 Kg (pouze tuku, chodila jsem pravidelné měření, jestli hubnu tuky a ne svaly) bylo dole za 4 měsíce a jedu dál, držím ti moc palce, ať ti to jde a hlavně ať si to užíváš!
Odpovědět
Profilova fotka
kez by se mi zvetsily aspon ty svaly :-D
Odpovědět
Ahoj ženy cvičící Jill. Musím se Vám taky pochlubit, neboť jsem se o Jillian dozvěděla díky této stránce. S Jill jsem začala cvičit v říjnu + jsem začala jíst podle sebekaučinku na stobklub. Moje startovací váha byla opravdu vysoká, takže nebylo nejlepší začít hned 30 days shred. 20.tý den mě bolela kolena i při obyčejné chůzi. Protože mě ale Jillian chytla a četla jsem i o jiných programech, najela jsem na Body revolution, které je pro začátečníky (a pro kolena) šetrnější. Pro ty, kdo to neznáte, vždy se po čtrnácti dnech zvyšuje obtížnost cvičení. No a dneska jsem tady já, která byla obézní, pořád unavená, věčně znechucená sama ze sebe a z toho kam jsem to nechala dojít a cítím se SKVĚLE :-D :-D :-D Jsem o 14 kilo lehčí (a doufám že tento týden pokořím to kilo patnácté). Jsem silnější (na rukou se mi vytvarovaly záhadné tvrdé bochánky, které tam nikdy dřív nebyly 8-) a ve velikostech oblečení jsem šla dolů co se kalhot týká z 48 na 44! Zajímavé na tom je, že nosím věci, které jsem nosila když jsem měla ještě o tak 5 kg méně. A to připisuju cvičení. Tělo se prostě tvaruje... Dneska cvičím workout 11, a 12, tedy poslední 2 týdny body revolution a už se pomalu rozhlížím co dál. Samozřejmě veliký podíl má úprava stravy. Vždycky jsem věděla co jíst, ale nikdy kolik toho jíst a v jakém poměru. Na to můžu všem vřele doporučit Stob. Tentokrát věřím že to skutečně dokážu a pokořím svojí nejnižší dospělou váhu - do toho mi zbývá ještě dalších 10 kg, ale tentokrát tomu opravdu věřím. No a proč to sem píšu? Protože to opravdu FUNGUJE. Nepochybujte, zkuste to a uvidíte!
Odpovědět
@xdrak102 Ahojky teda gratulace !!!Já se snažím do svatby něco schodit . A největší starost je aby šel i muj podbradek :))) TEN NESNÁŠÍM :-) Jsem teprve na začátku . A po 5 dnech už mě tak moc nic nebolí . Což považuji za úspěch....Stravu prostě nedokážu moc změnit . To bych to nedokázala dotáhnout do konce . Potřebuji mít denně 2 normální jídla . A dát si na co mám chut . Snažím se hlavně nejíst nezdraví věci večer. Což jsem dělala neustále :) Ale moc díky za inspiraci !!!
Odpovědět
@katevonf Ahojky , děkuju ....Ja se snažím ...Je fakt že váha se nehla . Ale změny vidět jsou . jen se bojím, že se to zastaví a nic :(( a já to vzdám.
Odpovědět
Profilova fotka
@jitulka188 neboj, pokud je vidíš už teď:) taky se můžeš vyfotit před a po a nebo v průběhu a fakt to i porovnávat + se měřit, ať to vidíš a ono tě to bude motivovat:) takových, jako já, který vypadali po 30days shred vypadali furt totozne jak predtim je tu fakt vyjimecne malo, takze se neboj, pokud uz ted vidis vysledky, tak to bude stat za to, az docvicis:)
Odpovědět
Profilova fotka
@jitulka188 navic svaly jsou tezsi, nez tuky, takze je mnohem efektivnejsi to mereni, nez vazeni;)
Odpovědět
@mawenzi Děkuju moc za podporu :) Snad něco pujde dolu ....hlavně ta má dvojitá brada -mrcha jedna :-D . Taky bych řekla , že hodně dělá voda. Dřív jsem pila jen limonady a minerálky.
Odpovědět
@jitulka188 Jasný, každý máme jiné tělo a jdeme na to jinak - chtěla jsem jen motivovat lidi, kteří jsou takový jaká jsem bývala já. U mě bohužel nestačilo, díky zpomalenému metabolismu (pravděpodobně částečně od přírody a částečně z diet) udělat takové to: nebudu se večer cpát a chodit do Mc´. To jsem totiž nedělala nikdy a přesto moje váha šla pořád plíživě nahoru a nahoru. Občas jsem chtěla něco sundat, tak jsem držela nějakou hloupou dietu a tím si vše ještě zhoršila jojo efektem. Takže za roky VŠ a sedavé práce jsem postupně nabrala nějakých 20 kg (nikdy jsem nebyla štíhlá, už jako dítě jsem měla nadváhu, ale alespoň nebyla obézní). Pak jsem najednou obézní byla. U mě šlo právě o to, že jsem jedla tak relativně normálně, spíš méně, ze strachu z přibírání. Nechodila jsem na hamburgery, nejedla denně čokoládu a nepila litry alkoholu. Ale stejně to nestačilo. Až ve Stobu jsem zjistila, že jím špatný poměr živin - samé sacharidy, velmi málo bílkovin. Že nepiju, nejím dost zeleniny a nemám pravidelnost jsem teda věděla, ale byla líná s tím něco dělat. Po tom, co jsem tohle dala dohromady začala kila odpadávat v kombinaci s Jill naprosto skvěle. Ze začátku přesně 1 kg za týden, později už tak 0.5. Neboj, určitě se ti to podaří - každý změna, každý malý krůček k dobrému se počítá. Přeji úspěšně vytvarovanou bradičku ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@jitulka188 já už jsem to tu někde dříve psala, každopádně to musím zopakovat, bez úpravy jídelníčku se prostě nikdy nedostaneš tam, kam chceš....ať si každý říká co chce, je to prostě to nejdůležitější....jiná situace je, když začne cvičit holka, co má 60kg, protože trošku přibrala a chce se dostat na svých 56kg, to se cvičením velmi dobře dá a speciální úprava stravovacích návyků většinou není potřeba, ale pokud jak píšeš chceš shodit více, musíš se zaměřit i na tu stravu, aby ta kila šla dolů....nemyslím to nijak zle tak snad to tak nevyzní...jen prostě vím, jak to chodí a že cvičení je prostě doplněk, ale jen jím se cíle nedosáhne ;-) A co se týká správné úpravy jídelníčku tak ti jistě i @xdraj102 potvrdí, že když se jí správně vyváženě tak hlad určitě není...taky teď jedu jídelníček, hlavně abych byla pro klientky vzor, že to jde a pořád jen s prominutím "žeru" :-D úprava jídelníčku totiž vůbec neznamená hladovění....já si třeba k snídani dávám ovesné lívanečky - mám spočítané 4, k tomu jeden bílý jogurt, trošku marmelády a lžičku javorového sirupu a pořád má ta snídaně méně než třeba dva koláče nebo koblihy....a to jsem narvaná k prasknutí....a tak to dále pokračuje...
Odpovědět
@klarkak Kdybych začla i ted řešit jídlo tak to nedám , potřebuji dostat cvičení na takovou uroven abych to v pohodě dala . A pak začnu s druhou věcí . Jinak se odradím . Znám se . ...A samozřejmě nesnídám koblihy . Jím celozrné pečivo . Ale třeba k obědu si dam špagety . A k večeři maso s rýží . A večer už jen třeba kedlubnu k tv . A samozřejmě mám svačiny -banán -jogurt atd...
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
@klarkak hm, a jak dlouho musí ta holka, co chce zhubnout ty 2kilča musí cvičit, aby to shodila? (to se jen ptám bokem, páč když ten 30day shred neměl u mě ani gram, tak třeba gdybych dala 5x 30 day shred, tak by treba to kilo dalo? (i kdyz spis zkusim ted ten 6pack na bricho, pac sem se smirila s tim, ze 30day se na me (a stve me hlavne pupek) neprojevilo nijak) tak ten cilenej 6pack by snad mohl mit ucinek lepsi) @jitulka188 to je urcite supr pit hodne ciste vody, pomaha vyplavovat skodliviny a tak:) držím palce:)
Odpovědět
Profilova fotka
@jitulka188 je určitě rozumný nedělat tolik změn naráz, jak říkáš, jen by tě to odradilo a spíš přidávat postupně, většinou je to kámen úrazu začít řešit naráz jinej režim, jiný jídlo, víc cvičení... jao někdo, kdo fakt chce a má silnou vůli to dá, ale většina smrtelníků to potřebuje postupně, ať si na to zvyká a pomalu přidává víc:)
Odpovědět
@mawenzi jeee ty mě chápeš přesně tak . Děkuju moc . Pro mě je už úspěch ta voda a že se dokopu každý den cvičit ....Nikdy jsem ani jedno nedala :)
Odpovědět
@mawenzi ahoj, ono u každýho ty změny probíhaj jinak rychle. Já jsem právě ten případ, kdy chci shodit jen 3-4 kg + zpevnit a už po těch prvních 10 dnech jsou vidět změny (i když třeba ne na váze, tak na cm a vzhledově určitě). Co se týče toho spodního břicha, tak tam je to docela problém. Je to oblast, kde se hodně ukládá tuk a když budeš jen posilovat, tak ty svaly sice zpevníš, ale pořád budou zakrytý tou vrstvou tuku. Takže je docela vhodný zařadit po cvičení i nějaký kardio, nebo třeba jeden den vynechat a dát si třeba hodinku kardia + trochu upravit jídelníček. Já to vidím sama na sobě, taky na tom spodním břiše něco mám, ale když zatnu, tak ty svaly pod tím jsou ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi u každého jinak....já jsem byla vždycky sportovní typ a vyhledávala jsem co se dalo, pak jsem se stala instruktorkou, nabrala své vlastní hodiny zumby 5x týdně a během dvou měsíců jsem měla dole 5kg, pak jsem začala více formovat, dělat bodystiling a chodit na kurz trenéra a shodila jsem další 2 a do dalších tří měsíců jsem měla 3,5 nahoře - konkrétně jsem v tu chvíli měla 60,5kg při svých 166cm, ale vypadala jsem hubeňounká jako nikdy předtím, měla jsem opravdu krásně vyrýsovanou postavu a jídelníček jsem neupravovala vůbec, jedla jsem co mi přišlo pod ruku...ale taky je pravda, že jsem chodila na 30 hodin týdně do práce, měla náročný rok inženýrskýho studia a do toho jsem buď předcvičovala nebo byla ve fitku....pak jsem se vrátila z Prahy domů, začala bydlet s mým budoucím mužem, začala jsem být spokojená a kila jsou nahoře...na začátku ledna jsem byla na 65kg, dneska mám 64, ale o 3,5cm v pase a to jídelníček hlídám pouhý týden, jen jsem se prostě po půlroční pauze s tím ramenem vrátila do cvičícího režimu - mám 3x týdně svojí hodinu....
Odpovědět
Profilova fotka
@aakashaa no já chtěla jen spíš trochu zpevnit, ale evidetně 30day shred byla špatná volba, protože jak říkám, u mě se nedělo vůbec nic. 2-3x týdně jsem dávala ještě tak 10-15 min kickbox workoutu k tomu, ale prostě nekonalo se ani zpevnění, ani na milimetry žádná změna... dost mě to odradilo od další snahy, když sem neviděla žádný pozitivní výsledky. sem doufala, že třeba na tom břichu to z nějakých těch 84cm třeba ubyde, páč pro ženu je prej už 88cm rizikovej faktor na ty různý nemoci, a prostě hlavně chci být zdravá... @klarkak tak ono pokud clovek cvici fakt asi intenzive a hodne casto, tak asi zhubne, ale zas asi teda to kilo nebo dve na tom pupku (prdel a nohy zakryjou kalhoty, to je v poho:-D ) pro me fakt neni motivace k tomu 5x tydne nekam na hodinu chodit... se asi casove a financne naprosto nevyplati kvuli necemu, co za 5let uz treba bude brano "no jo, uz neni nejmladsi, to je normal" :)
Odpovědět
@klarkak Musím jak říkáš potvrdit. Vždycky jsme sportovala a ikdyž jsem jezdila na rotopedu 4x týdně 1 h a k tomu posilovala, nemělo to krom trochu hezčích nohou žádný výsledek, dokud jsem nezačala jíst tak jak jsem měla. A hlad nemám, někdy se i přejím. A nejzajímavější bylo, že najednou byly ty žrací záchvaty (když jsem celý den nejdedla, že... a pak přišla domů) a chutě na sladké pryč.
Odpovědět
@mawenzi ještě bych jen k tomu celému dodala, že když budeš cvičit i intenzivně, jak říkáš, když to pak dojíš a nenastane situace, kdy je tvůj energetickej výdej větší než příjem, tak stejně nezhubneš, jen se ti zvětší svaly. Bohužel moje osobní zkušenost. O hubnutí bych za ty roky fakt mohla napsat knihu... když začneš správně jíst, i bez cvičení se výsledky dostaví. Jak jsem psala @jitulka188 do zprávy - moje kolegyně najela taky na sebekaučink a bez nejmenšího cvičení shodila 2,5 kg za 3 týdny. A to nejedla zrovna dokonale. :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@xdrak102 podle stobu sem zkoušela jíst 3 měsíce a nemělo to taky žádnej efekt, tak nevím, co dělám špatně. Ale já bych chtěla spíš trošku nasvalit nebo prostě zpevnit, ale nezdálo se mi, že by to k něčemu bylo. Takže si nemyslím, že bych se "dojídala" zas nějak extrémně. Jen prostě nechápu, že ani ten pokus s tou jill prostě neměl vůbec žádnej efekt, ale fakt vůbec žádnej, to nechápu prostě.
Odpovědět
@mawenzi A svítily ti semaforky zeleně? Resp. nezvolila jsi "udržovací" režim místo "hubnoucího"? Jinak myslím že není možný, abys nezhubla. To už bych fakt asi zainvestovala a šla se poradit s odborníkem...
Odpovědět
Profilova fotka
@xdrak102 ale je pravda, že těch 6000kJ sem ne vždy dodržela, možná, kdybych to dodržovala přesně a neměla ty výkyvy kolem 6500, že by to mělo efekt ale prostě - kvůli kilu až dvou na tom břichu sem naznala, že prostě nemá smysl to takhle hrotit a řeěit, když člověk nezaznamená žádnej rozdíl proti běžnýmu režimu, tak je to z mýho hlediska úplně k ničemu se snažit a vezme ti to komplet všechnu motivaci. A není nic horšího, než když člověk všechno hlídá, snaží se fakt denně hýbat a zjistí, že to k ničemu ale vůbec k ničemu nebylo. Ale ten stob sem teda řešila před jill, loni na jaře, možná, že kdybych to měla dohromady, je to lepší, ale zas tolik změn zaráz, co člověk musí hlídat, by se pak vykašlal na všecko rovnou... a sice zdravotně nechci být riziková skupina kvůli tomu obvodu břicha ale na druhou stranu když vidím, že snaha nenese žádný ovoce, tak si říkám, že se na to vyprdnu
Odpovědět
Profilova fotka
@xdrak102 tak občas všechny zelený nebyli, ale já su zvyklá jíst +/- tak nějak, takže pro mě nebyl problém semaforky udržovat +/- zelený, a zvolila sem právě hubnoucí, ale prostě nic. Na druhou stranu si doma nemůžu připravovat moc jídlo, takže jím v práci a ty váhy odhaduju podle toho, co sem našla na netu za tabulky (kopeček rýže atd atd) ale jak říkáš, to spíš asi zkusit odborníka, ale mám blbej pocit, že tady může asi pomoct jedině jak psala klarkak fakt intenzivně každej den aspoň hoďku makat...
Odpovědět
@mawenzi to by mě taky demotivovalo. Ale každopádně 2 kg, to teda fakt není žádná tragédie:-D To bych se teda na dietu taky pěkně vykašlala:-) Asi i na cvičení, já to se svojí nadváhou vidím trochu jinak:-) Pro mě už to spíš byla nutnost. Výkyvy mám taky a stále se to hýbe směrem dolů 8-) Ikdyž je fakt, že teď cvičím ráda, ale kdybych nemusela, tak asi pravděpodobně nezačnu a nevím, že mě to baví:-D
Odpovědět
@mawenzi tak jsem zvědavá jak ti to půjde, určitě sem poreferuj. Tak hodně chutí do cvičení :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@xdrak102 když sem vážila 73kg, stačilo trochu selským rozumem s obecnejma radama přidat celozrný pečivo, ubrat sladký a tak a šlo to samo, za ten rok to bylo 8kg jen to fiklo a nemusela sem dělat nic, neomezovala sem se, nic, najezená sem byla. Teď, když si říkám, že bych chtěla něco s tím břichem, tak ať se snažím jak se snažím, tak se prostě nehne vůbec nic a nikam, tak nevím... takže naprosto tě chápu, že v určitý fázi už se člověk fakt snaží, aby ty výsledky měl a držím moc palce, aby se to dařilo:) Ono se říká, že je to taky dost spojený s psychikou a může být problém v tom, že když je člověk hodně ve stresu, tak nakonec mu to nikdy fungovat nebude a měl by být víc v pohodě, což já poslední rok su cokoli, jen ne v pohodě.
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Určitě, stres, nedostatek spánku, to jsou bohužel faktory,co to hubnutí ovlivňují... Proto jsem si dala svatbu až za dva roky, teď zhubnu a až začnu stresovat s přípravama, tak se mi to hubnutí zastaví, ale to už budu snad spokojená :D
Odpovědět
Profilova fotka
tak, možná bych zkusila toto http://mojetelo.blogspot.cz/2013/01/j... máte s tím některá zkušenost? nasvalíte trochu nebo vyrýsujete svaly? (ne, že bych tomu nějak věřila, jediný, co mě zachraňuje je to, že 2x týdně mě 20minut cvičení baví a 7x týdně to měsíc vydržím, ale abych zas nebyla totál zklamaná jak po tom shredu... akorát se potřebuju teď zmátožit z nachlazení, láduju se paralenama, málo spím a začínat teď, určitě to vzdám v půlce cvičení:-D a nevím, kdo tu radil sporttester, ale už na mě jeden z těch levnějších čeká na výdejně v obchodě a zkusila bych pak jen tak na zkoušku ten 30day shred 1x a změřila si tu tepovku, kdybych třeba viděla, že sem byla mimo celejch 30dní, proklínala bych se, že sem si ho nekoupila dřív:)
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi K tomu sporttesteru - při shredu či čemkoliv jiném s Jillian, tedy při jakémkoliv HIIT cvičení je tepovka výš, 90 - 100%, proto je to high intensity interval training. A proto je taky kratší, prostě se tělu nakope zadek během těch dvaceti minut, a tělo pak celý den spaluje, aby se vyrovnalo s tím náporem, co dostalo. Tudíž po 20 minutách HIIT večer u televize spaluješ 9x více tuku než po hodině na rotopedu (v tepové frekvenci). Jinak za mě doporučuju No more trouble zones, sice to má hodinu, ale můžeš si být jistá, že druhý den budou všechny ty problémový partie plakat... A taky Extreme shed and shred, cca 40 minut (1. level), ale perfektní, a myslím, že kombinace kardia a posilování ti pomůže dosáhnout toho, co chceš. A nejdřív se hlavně plně uzdrav :)
Odpovědět
1
…
15
16
17
…
21
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?

Podobné diskuse

Cvičení s Jillian - kdo začíná? :)
02. 02. 2017 13