Kategorie
Nejnovější diskuze
Kde se diskutuje
Kam jsem přispěl
Sledované diskuse
Síň slavy
Fórum > Hubnutí, diety

Cvičení s Jillian Michaels aneb úprava postavy

Zobraz úvodní příspěvek
Hubnete nebo tvarujete si postavu do svatebních šatů? Sice už mám po svatbě, ale začít není nikdy pozdě, proto bych se ráda zeptala ostřílených sportovkyň, jak cvičení s Jillian probíhá, jak dlouho trvají jednotlivé lekce, jak je to s těmi úrovněmi "levly" a co budu ke cvičení potřebovat. Případně se mohou zapojit do diskuze i nevěsty, které mají zkušenost s jiným cvičením a napsat sem, co se jim osvědčilo.
Odpovědět
1
…
14
15
16
…
21
Profilova fotka
tak, dneska, cca 5měsíců po prvním a naproste neuspokojivém pokusu s Jill to chci zkusit znova... doufám, že ten měsíc to zvládnu, i když moje motivace je spíš záporná... a trochu se bojím, že dopadnu stejně jak předtím:( ale třeba budu příjemně překvapená a nějaký ůčinek to možná mít bude... ale to bříško, vystupující ze šatů, na svatbě mít prostě nechci:-D
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Já se do toho znovu opřela minulý čtžvrtek, taky se chci zbavit bochánku na břiše co je v šatech vidět :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@kecka28 akorát nevím, jestli bych neměla začít třeba rovnou lvl2, pak dát 2x 3ku třeba a pak si najít něco dalšího, protože v létě neubyl nikde ani gram tuku či milimetr v obvodu a to sem ke shreddru občas dávala i třeba 15min z kickbox workout nebo 10min z toho abs... (tak 2týdně)...
Odpovědět
Profilova fotka
Holky je nutné si uvědomit, že jenom prostým cvičením prostě kilča dolů nepůjdou. Navíc největší problém je právě v tom, že pokud normálně necvičíte a neděláte žádný vyloženě sport (kromě chůze po nákupech nebo se psem :-D) a pak najednou hrr na Jill, jejíž cvičení je opravdu velmi náročné když se dělá tak, jak se dělat má. Já dělám trenérku a instruktorku, Jill jsem cvičila a musím říct, že to byl takový zápřah, že jsem málem vypustila duši a to jsem zvyklá cvičit. Každopádně výsledky se třeba u mě dostavily, ale pevně jsem si hlídala tepovku, většinou se totiž stává, že klientkám tepovka při jakémkoliv pohybu vyskočí tak, že již v prvních pár minutách spalujete, ale bohužel ne tuky, ale cukry, takže jste po cvičení jak mátohy, totálně odrovnané a výsledek žádný. Doporučuji si koupit sporttester pro hlídání tepovky, půl hoďky před cvičením si dát nějaký jonťák a hlavně jít do cvičení s vervou a pocitem, že po jeho skončení budou následovat výsledky :-) Ale co si budeme říkat, cvičení je na nic, pokud po něm "sežereme" co je v lednici. Úprava jídelníčku jde s cvičením ruku v ruce a pak jsou ty výsledky opravdu, ale opravdu znát :-)
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi No já se přiznám, že jsem Jill od toho čtvrtka neviděla - našla jsem si zumbu a pak TaeBo s Billem Blanksem a to teď denně jedu. To TaeBo je skoro hodinu,a le já to jedu jen nějakých 30 minut než začnou cvičit s expanderem, který nemám. K tomu tu Zumbu a Boba ABS. V podstatě denně cvičím 45 minut (plus minus pár minutek) a sporttester mi ukazuje spalování v rozmezí 375 - 420 kcal. Ale je fakt, jak píše Klárka výše, tak si hlídám i jídlo, doplňuju každý příjem i výdej do kalorických tabulek a musím říct, že už za ten necelý týden na sobě pozoruji a hlavně cítím drobné změny! Ono je to velká motivace, když člověka honí mlsná třeba na chipsy, koukne do tabulek a zjistí že by tím přešvihl pečlivě hlídaný příjem kcal - na mě to tedy opravdu působí :-) Držím palce! @klarkak
Odpovědět
Profilova fotka
@klarkak já nepředpokládala, že zhubnu, ale fakt sem doufala, že po tom měsíci bude úbytek alespoň 1mm někdě... ale že to bude totožný jako před začátkem schredu sem fakt nečekala a dost mě to zklamalo a vzalo asi i další chuť to zkoušet. Jinak teda jako záhul mi to přišlo teda dost... a dost mě to demotivavlo, když tu spousta holek dává fotky a píše výsledky a u mě prostě nic... :( jediná změna na těch mých fotkách před a po je jiná podprda:-D @kecka28 to jsi dobra, tak hlavně, ať se daří:) já doma mám malinko místa, i na tu jill se skládám jakžtakž mezi židli, stůl a postel, ale nějak se celkem vlezu skoro dycky:)
Odpovědět
Profilova fotka
@klarkak ale ten sporttester si zkusím pořídit, byla sem v létě i na měření na té váze a chlápek říkal,že mám moc tuku a měla bych ho dát dolů (asi problém, že vadil hlavně chlápkovi, mě vadí jen to břicho velký :-D tak to není dost motivace), ale kdyby to mohlo pomoct.... a předpokládám, že stačí i ten základní výpočet vhodné tepovky podle toho vzorečku aby to mělo efekt, nemusí to být přímo na tělo, že? změřený, to je jen asi efektivnější
Odpovědět
@klarkak No ja ji zkusila a nic moc a presne jak rikas, je to sileny zahul a je mi jasne, ze hold na mne gaucaka az moc :-| Podle testu, ktere mi delal doktor, spaluji tuky v tepovce 150-155, docela to uz poznam sama, takze jsem se rozhodla pro rotoped a dat si to kazdy den se serialem:) Akorat bych zaroven rada i posilovala...samozrejme nejake ty cviky mam, ale radeji bych nejake video, ktere mne bude nutit udelat jeste dva leh sedy a tak:) Nemas tip na najeke video na domaci cviceni zamerene prave na posilovani? Rada bych to totiz kombinovala s tim kolem. Dik moc za info
Odpovědět
Profilova fotka
@kapacita myslím si, že si zvolila dobře, rotoped je dobré spalování, a tepovka souhlasí. Každopádně pokud mohu doporučit posilování, tak pak rutina tečka cézet, je to holka (paní), která začala cvičit a dokázala fakt hodně, já bych řekla, že je to taková česká Jill :-) Má hodně programů, kardio i posilování, podívej se na to, třeba v tom najdeš něco, co tě zaujme.
Odpovědět
@klarkak DIky za tip, urcite se na to mrknu:) Ja mela i clenstvi ve fitku, ale dojizdet tam pul hodiny se mi tak uplne nechce a proste se znam...Tak jsem si rekla, ze na to pujdu odjinud a uvidim co zvladnu s domacim cvicenim:)
Odpovědět
Profilova fotka
@kapacita pokud máš motivaci, tak to půjde...není nic horšího, než si říkat, dneska nemůžu protože....občas bývám taky lenoch, ale je pravda, že když instruktoruju, tak ta nechuť mizí, protože mě vždycky nakopne, že na mě čekají ženské, co se těší a chtějí makat....a pak se nutím makat já sama pro sebe i pro to, abych vypadala dobře a aby ženské měly motivaci, že to jde :-) Teď se začínám po nucené půlroční pauze k normálnímu režimu cvičení 4x týdně, už to potřebuju jako sůl :-D
Odpovědět
Profilova fotka
@klarkak jojo, jak říkáš, bez motivace to nejde. I když já se donutila, prostě nešlo poznat nic. asi proto, že mě ten pupek vlastně ani nevadí, akorát mi ho šaty zvýrazňují a nechci vypadat tlustčí, než jsem... a je teda fakt, že dneska sem to trochu odflákla, bolí mě koleno, tak některý ty cviky úplně do maxima nešly:( uvidím, jestli to stihnu zítra
Odpovědět
Článek se načítá
Profilova fotka
Holky, já cvičila v létě - před svatbou, společně s Mawenzi viď? Téměř poctivě denně, dost často jsem si ještě přidávala posilování břicha a to byla ta obrovská vedra a i přesto jsem cvičila a výsledek? Možná jsem se maličko zpevnila, určitě jsem se cítila lépe, dole bylo tak max. kilo, ale co mě hodně šokovalo, vůbec mi nešly dolů tuky. Množství tuků mi zůstalo hrozně vysoký, stejně jako před cvičením. Myslela jsem, že tuku teda ubyde, ale neubylo. Doteď mě ale z těch cviků typu kliky (kde se musíte zapřít do dlaně) bolí jakoby pod palcem, jakmile se mám o tu dlaň opřít... takže já ze cvičení nadšená nebyla :-( Cítila jsem se dobře, to ano, ale to bylo všechno....
Odpovědět
Profilova fotka
@martiina_k nojo, asi bez tebe bych se do toho taky nepustila tak poctivě ;) tak jestli to nebude jak píše @klarkak s tou tepovkou, že ji máme asi moc vysoko
Odpovědět
Profilova fotka
@kapacita ahojik, prosím tě u kterého doktora sis nechávala měřit tepovku?
Odpovědět
Profilova fotka
No možná to tou tepovkou bude, protože jsem končila vyřízená, někdy se mi i klepaly svaly. Ale není to tím, že bych byla gaučák, který nic nedělá a pak "skočí na Jill". I stravu mám upravenou, tu dodržuju už tři roky podle výživové poradkyně, takže tady problém nevidím. Asi ta tepovka bude ten zakopaný pes. To ale aby si člověk dával v průběhu pauzy, cvičení z půl hoďky natáhnul aspoň na 40 minut, ale pak se mi zdá, že nezůstaneš v tempu, tak nevím...
Odpovědět
Profilova fotka
@martiina_k já si ten sporttester zkusím koupit a uvidím. Podle mě spíš asi než dělat pauzy, tak cvičit celkově pomaleji... třeba když oni dají 15 kliků, tak my jen 10 páč nejsme třeba tak trénovaný... ale je fakt, že motivaci to děsně shodí, když člověk nevidí žádný výsledky a osobně pro mě, kdybych těch 30dní necvičila tak fakt je to jedno a nic se nezmění
Odpovědět
Profilova fotka
@martiina_k @mawenzi holky tělo si na to prostě musí zvyknout, každý pohyb má svoje, každý má tepovku nastavenou úplně jinak...každopádně je to také hodně ovlivněné správným dýcháním, když cvičím a opravdu správně dýchám tak mám tepovku tak jak má být, jakmile se ale víc "zapálím" a povzbuzuju u toho holky a tak, tak najednou mi tepovka skočí tam, kde už to zdravé ani účinné rozhodně není....v začátcích to třeba znamená cvičit pomaleji, hlídat se, dýchat a za týden už zvládnete více, pak taky více....ty ženský v tom videu to nedělají poprvé, že...takže držet tempo podle nich je nesmysl ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@klarkak právě ale je demotivující to, jak tady holky, který třeba ani moc necvičí dávají ty fotky, kde je rozdíl fakt viditelnej, tak by jeden čekal, že prostě aspoň něco u podobný pohybový skupiny... ale právě zas když to tempo zvládáš, jen třeba děláš ty lehčí cviky, tak tě nenapadne, že to děláš blbě a máš blbou tepovku... u těch sporttesterů, je jedno co člověk koupí? sem se dívala a musí to mít nějak ten hrudní pás,že
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi Víš, já si myslím, že hubnou holky, které k tomu cvičení udělají nějakou drastickou dietu jako třeba tu Mančingovou (nebo jak se to píše), ale to je podle mého tak strašně nezdravé hubnutí, že se jim to vrátí třikrát nahoru a to fakt nechci. To si radši udržím svých 62 kg (pro novější nevěsty, co mě neznají - měla jsem 76 a zhubla jsem s výživovou poradkyní na 60 a už přes dva roky si to držím) a budu si říkat - kdybys tak ty dvě kila dala ještě dolů a mít výčitky, když večer zahřeším, než abych si huntovala tělo nějakým strádáním z nedostatku jídla.
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi @martiina_k přesně jak píše Martina, jde o to, jakým způsobem hubnou a taky z jaké váhy hubnou. To, že někdo prezentuje, že jí úplně normálně jako vždycky a po 30 dnech s Jill má dole 15kg je prostě blbost a já tomu ani za mák nevěřím. Jinak ze zkušenosti ale vím, že třeba paní, která měla 95 kg, se správným jídelníčkem, pod dohledem a cvičením 4x týdně s trenérem zhubla během 4 měsíců na 70 kg a klidně odpřísáhnu, že fakt zdravě. Ono se sice říká, že je zdravé hubnout cca 0,5 kg za týden (tedy 2 kg za měsíc), ale to opravdu záleží na tom, kde máš startovací váhu a jak si žila předtím. Když se někdo cpe hamburgrama, zapíjí to kolou a to jen večer, přes den nepije a nejí a najednou najede na jídlo 5x - 6x denně a to se nemusí být jen samý kuskus apod. a začne držet správný pitný režim tak kila mizí velmi rychle, pokud to je navíc správný jídelníček s vyváženými poměry hodnot, tak pak není o čem :) Jídlo je podle mě 75% všeho, cvičení je sice skvělý na zpevnění postavy, ale jen cvičit prostě nestačí :)
Odpovědět
@kecka28 ja uz si bohuzel jmeno nepamatuji, uz je to nejaky ten rok. Muj obvodak se mne proste zeptal, jestli chci zhubnout a odkazal mne na nejakeho doktora na Bulovce (asi na Bulovce, ja ani nevim co to bylo presne za nemocnici, ale jede tam bus ze Smichova). Ten mne posadil na rodoped, napojil na ruzne pristroje, dal i takove ty prisavky ci co to je na telo. Na nos kolik, do pusy trubicku a asi 2 minuty jsem jela...postupne se pridavala zatez a ja myslela, ze umru..dychat takto jen pusou byl masakr. Pak mu vyjel graf, kde prave sla videt ta tepovka a co mi delaji tuky a cukry v tele v tu danou dobu...a prave to tak vyslo, ze mi staci 150 -155, protoze kdyz pujdu vys, tak spaluji cukry, jak uz tu psala KlarkaK :) Jeste udelal nejake pohybove testy, mrkl na stavbu tela a kdesi cosi... Ale myslim, ze tento test ti mozna udelaji i nekde ve fitku, nevim... @mawenzi @martiina_k Jinak k te tepovce...ja si to prvni hlidala pres nejaky ten sporttester (pasek pres hrudnik), pujcili mi ho ve fitku. Po urcite dobe uz jsem se naucila poznat kdy to jeste je ok a kdy moc. Kazdopadne kamaradka ma docela dobre pravidlo....v te spravne vysce jsi v pripade, ze jeste dokazes mluvit, ale zpivat bys uz nezvladla:) Proste jsi trochu zadychana, ale ne ze vypustis dusi:) A to prave mam u Jillian, tam jsem mrtva a to je nahouby... Dnes zkusim rutinu jak mi doporucila KlarkaK a uvidim:)
Odpovědět
Profilova fotka
@klarkak já chci jediné - zbavit se spodního břicha, protože mi šaty zvýrazňují břicho a nechci, ať se mě lidi ptají, že se brát musíme, protože tak z boku vypadám :-D
Odpovědět
Profilova fotka
@mawenzi hele tak se podívej na tu stránku rutina.cz, tam má dost cviků na spodní bříško, Jill podle mě jede hodně horní bříško, aby to hezky vypadalo, protože na něm je nejvíce a nejrychleji vidět, jak se vypracovává, spodní bříško je mnohem větší prekérka ;-)
Odpovědět
Profilova fotka
@kapacita byla sem na něčem podobným v 16ti, na sportovní zátěžovce kvůli komplikovanýmu zápalu plic (ale tam šlo o měření spojený s dýcháním) v brně a nebylo zas tak snadný tam to vyšetření domluvit, běžně že se tam člověk ani nedostane:( ale zas je to skoro 15let, dneska to může být jinak vše. Nicméně z toho sou dobrý výsledky. ja třeba u jillian můžu mluvit, ale už s obtížema, ne jako při běžným hovoru a zpívat bych teda nestihla... tak to asi tepovku můžu mýt docela OK když mluvit můžu?
Odpovědět
Profilova fotka
Holky, trošku jste mě namotivovaly. Zkusím večer mrknout na tu rutinu. Asi ale začnu cvičit až zítra. Já jsem denní tvor, nejsem noční pták a dneska dorazím domů asi v půl sedmé, rychle udělat večeři manželovi, sobě salát a bude půl osmé, no a to už se mi většinou fakt cvičit nechce. Vím, že je to o vůli, tu zas tak slabou nemám, ale cvičit večer dost často nezvládám. Hlavně i z toho důvodu, že když budu cvičit před večeří, tak budu večeřet až po osmé a to si myslím není úplně OK a když se nejdřív najím a hned na to bych se vrhla na cvičení, tak to taky asi ideál není...
Odpovědět
Profilova fotka
@martiina_k taky dneska cvičit nebudu... z tancování domů přijedu o půl 10 večer, na to, že mezi 9 a půl 10 chodím spát, tak se do toho taky nehrnu, obstarat psy a tak navíc něco zabere a představa, že ještě v 10 nebudu v posteli je dost děsná sama o sobě:D ono je lepší na to jít relativně odpočatej asi, než za každou cenu cvičit unavená, případně hladová a pak večer nemoct usnout těsně po cvičení... pak ani nejsi vyspalá a v práci to taky tak vypadá, že...
Odpovědět
Ahoj holky, dneska jsem začala s lvl 2 a ten přechod je dost drsnej :-) Jinak jsem zvědavá, jestli u sebe uvidím nějaké výsledky nebo se nic nezmění. Ale musím říct, že mě to cvičení s Jill baví a i když je to náročné, tak se potom cítím plná energie. Snažím se poctivě každý den, občas doplňuju rotopedem a důsledně hlídám jídelníček. Do svatby mám dnes přesně půl roku a dva dny a chtěla bych dát dolů deset kilo, tak uvidíme...Každopádně bych se ráda zapojila do vašeho motivačního cvičícího kroužku :-) hodně štěstí s hubnutím a zpevňováním!
Odpovědět
@peti1707 tak at ti to s Jill jde, ja zacala rutinu a mam z toho mnohem lepsi pocit, tak uvidime:) Kazdopadne se pak klidne pochlub jak to jde...10 kilo je odvazny cil ;-) :-)
Odpovědět
Ahojky , já začala Jilien cvičit . Jedu ji 5 den . Jelikož jsem neměla žádnou fyzičku . Tak jsem si musela dělat pauzy prostě jsem to neudýchala. Ale začíná to být lepší . Přestala jsem pít cokoliv jiného než vodu . A nekecam vážně po 5 dnech je vidět rozdíl . A to u mích 92kg je fakt masakr ...Bojim se , že je to jen rychlý začátek a stopne se to a pak už to tak lehce nepujde . Co myslíte ? mě to hrozně motivuje , že je to takhle vidět . Modlím se aby to tak šlo dál ....
Odpovědět
1
…
14
15
16
…
21
Pro přidání příspěvku se musíte přihlásit.
Přesunutím fotek můžete změnit jejich pořadí
Nenašli jste co jste hledali?

Podobné diskuse

Cvičení s Jillian - kdo začíná? :)
02. 02. 2017 13